杭州轻食培训｜蒋欣晒出减肥轻食餐（微胖女神说不仅低卡还健康）

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37岁的蒋欣一直是“微胖界”的女神，近几年蒋欣经常在微博中晒出自己的健身和减肥餐照片，基本都是低脂低油高蛋白的轻食餐，女神虽然胖得很好看，也一直在为瘦身努力着呢！

蒋欣一直是备受大众喜欢的女星之一，不管是《甄嬛传》里的华妃，还是《欢乐颂》里的樊胜美，塑造的人物形象都非常的成功。她的身材是属于骨架比较大的女生，如果稍微胖一点就会显得很“壮”，所以为此她个人在保持身材上也是没少下功夫的。她在微博晒的减肥餐，还独成一派，做成“欣式轻食餐”。

有网友说：羡慕吃这么好还那么瘦！因为蒋欣晒出的轻食餐中基本都有肉，像鸡胸肉、牛肉、虾仁等等。其实，减肥餐不一定就是苦行僧的生活！由于减肥时限制热量摄入，导致糖类等能量物质补给减少，身体就会分解储藏在肌肉中的蛋白质，作为能量来源。饮食摄入的蛋白质一旦不是用于肌肉修复的需要，身体所需的蛋白质量就会比平常增多，所以，在减脂期间蛋白质摄入量一定要够！

减肥的道路上可以选择的轻食餐其实不止是沙拉，还可以有厚切三明治。

丰富的蔬菜、水果、蛋白都可以夹在其中，一口下去满满的幸福！大家最担心的可能是酱汁热量，选择原创低糖低脂的酱汁和喜欢的口味，可以大大提升轻食餐食口感。

代餐面包是减肥期间补充碳水很好的选择，减肥期间完全拒绝碳水化物的摄入是不可以的哦！

将碳水化合物供能比例降低到45%左右，是有利于减肥和健康的。关键是利用一些全谷物类杂粮食物来替代碳水，既能减少脂肪供能比例，还能提高蛋白质供能比！

瘦下来的蒋欣，不仅颜值提升还减龄不少。越来越重视生活品质与健康的人们，更加注重饮食健康。肥胖不但影响颜值，也会给身体带来很多的隐患，疫情布满全球的当下，健康体魄尤为重要，健康饮食吃起来！

不言而喻，轻食的市场也越来越广阔，梵希轻食培训学院为热爱轻食、轻食创业的的人们开启轻食美食之旅。

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