减脂健身期间应该吃什么 轻食肉类分享合集（减脂期间就吃这些）

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轻食是可以吃肉的，轻食主要是强调低卡而不是传统的素食。只要把握好每一道餐食的热量，那它就是轻食。而肉类的选取要点就在于低脂肪高蛋白且食材价格适中易获得。接下来给大家推荐几款适合轻食期间食用的肉类。

轻食主食肉类系列：

牛肉：牛肉中也含有大量的蛋白质，蛋白质有增肌的效果，所以就算是减肥期间也应当适量食用红肉，所以选择牛排，味道好，也不会发胖，注意做法就是了。100g瘦肉只有大概172千卡的热量。

虾肉：虾肉属于白肉，比红肉的蛋白质丰富且热量更低。虾肉含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，关键是特别好吃，QQ的口感和轻微的烹饪真的是一口一个停不下来，而且不会胖。

鸡胸：鸡胸肉的肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，脂肪含量较低，是非常健康的选择。但是鸡胸需要掌握好烹饪时间和方法，否则非常容易变老变柴。

蟹肉棒：蟹肉棒是鱼糜加工的传统产品。蟹棒是模拟阿拉斯加雪蟹的蟹腿肉的质感和风味，肉质结实有韧性，具有咸中略带甜的鲜美海鲜风味，是减脂期间非常好的食物。

龙利鱼：龙利鱼营养丰富，脂肪含量低，肉质白嫩，口感鲜美爽滑，几乎没有鱼腥味和其他异味。且龙利鱼鱼柳无刺吃起来很方便。

其实不管是热量多低的食材也要使用合适的烹饪方式且要保证其味道，毕竟减肥是一件长久的事，只有好的味道且真正有效果才能让你一直坚持下去。

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