15道减脂餐 解决你减脂饮食问题（轻食 快手）

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最近轻食主义之风盛行，轻食不是断食，是一种不过饱、少盐少油的饮食习惯，回归自然享受食材本身的味道的饮食理念。放下执念，断离对食物的贪欲，会让身体更加自由轻松。而万万觉得沙拉餐绝对是轻食主义者的不二选择。

爱自己 轻食是“你”的刚需

无论你是朝九晚五公司管着油腻饭菜的上班族、是工作忙到飞起用外卖怒怼胃口的加班族、学生党小萝莉、还是自由职业的小哥哥、小姐姐们，更或者是活跃于各种酒局应酬的老板们。轻食对于这些群体来说已经成了刚需，万万灰常想呼吁你们：爱自己的身体，远离亚健康饮食，可以吗？来来来，和万万一起来一场低卡轻食沙拉餐革命吧～

轻食中为什么选择沙拉餐呢？

轻食中为什么万万选择沙拉餐呢？因为沙拉可是有魔力的！制作简单，营养均衡，有无烹饪基础均可入门，可尽情在每一次搭配中发挥创造力，只要你喜欢、365天都可以不重样、万千食材多种酱汁自由组合DIY出属于你自己的沙拉味道。

沙拉餐常用食材罗列

首先分享一下轻食沙拉餐常用的食材，这里列举的都是日常可以在菜市场超市买得到的大众食材，万万是个贪心鬼，嘿嘿，一有时间买菜冰箱就塞满各种食材，分好类保鲜膜包好，这21天每天早上起来的厨房就是我的沙拉实验室，随心搭配的每一次体验都让我乐在其中。

DAY 1:

早餐-鲜虾蔬菜沙拉；

午餐-糙米主食沙拉+鲜虾玉米沙拉

DAY 2:

早餐-藜麦牛油果沙拉；

午餐-糙米黑米主食沙拉+牛排蔬菜沙拉

DAY 3:

早餐-金桔鸡蛋沙拉；

午餐-七巧板牛肉沙拉

DAY 4:

早餐-鲜虾紫薯玉米沙拉；

午餐-火腿鲜虾沙拉

DAY 5:

早餐-鳕鱼蔬菜沙拉；

午餐-紫薯苦瓜沙拉

DAY 6: 早餐-三文鱼青瓜芒果沙拉；

午餐-666糙米鲜虾沙拉

DAY 7: 早餐-南瓜水果沙拉；

午餐-紫薯火腿三明治+西柚番茄沙拉

DAY 8: 早餐-火腿穿心莲沙拉；

午餐-藜麦紫薯沙拉+南瓜饼蔬菜沙拉

DAY 9:

早餐-厚蛋烧火龙果酱沙拉；

午餐-烤燕麦沙拉+牛油果鲜虾沙拉

DAY10:

早餐-鹰嘴豆蟹腿肉水果沙拉；

午餐-蟹腿芒果沙拉+黑米紫菜包饭

DAY11:

早餐-煎牛排藜麦沙拉；

午餐-超级long的三明治沙拉

DAY12:

早餐-烤鸡胸鹰嘴豆蔬菜沙拉；

午餐-鲜虾蔬菜沙拉

DAY13:

早餐-紫薯腰果芒果沙拉；

午餐-厚蛋烧蟹腿肉鹰嘴豆沙拉

DAY14:

早餐-手撕鸡胸鹰嘴豆沙拉；

午餐-水果沙拉+迷你鲜虾卷饼沙拉

DAY15:

早餐-加了番茄和鸡蛋的“凯撒沙拉”；

午餐-考伯Cobb沙拉+鸡蛋三明治

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