处暑后 肝病高发的黄金期（喝两茶 吃两食 揉四穴 一个不能少）

TIPS：本文共有 1558 个字，阅读大概需要 4 分钟。

伴随着处暑的到来，天气逐渐由热转凉，养生保健的关键时节又到了，我们对肝脏的关心自然也不能少了。

春养肝、夏护肝，到了立秋时节，自然也不能忽视肝，尤其是此时气候多变，容易导致肝气多虚，伤害机体阴津，肝脏疾病也容易复发和加重，所以，更应该注意调理。

那么，处暑时节，我们应该怎样做，才能养肝护肝呢？

处暑养肝，三大禁忌一定不能做：

禁忌一：变质食物

如果不注意饮食安全，吃了变质的食物，轻者会拉肚子，重则食物中毒。

而肝脏正是解毒的器官，当你吃了变质、发霉的食物，肝脏就不得不加大力度来为你解毒，严重的话，超过肝脏的代谢范围，就会引起肝脏损伤。

禁忌二：酒

我们都知道，酒最伤肝！

酒精进入人体后90%在肝脏中代谢，代谢成乙醇和乙醛后，都对肝具有直接刺激、损害肝细胞的毒性，能使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死。

轻者导致脂肪肝、肝硬化，严重的话可能会造成肝癌。

禁忌三：熬夜

熬夜伤肝，熬夜不但会导致肝毒积累，还会导致黑眼圈、内分泌失调等危害。

日常熬夜的时间最好不要超过11点，11点是肝脏排毒的时间，养成宁愿早起也不要晚睡的好习惯。

处暑养肝，两种茶不妨试一试：

1、枸杞茶：枸杞泡茶可以补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳等。

日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡茶饮用可以滋阴明目。

另外，在天气比较热时，也可用枸杞泡茶喝的方法来清除肝火。

2、蒲公英葛根茶：蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根等八种成分混合起来制成茶，泡水饮用。

在中医药理上来讲，玫瑰茄性凉，可以清除体内的各种热症，如肝火大，此外还具有具有促进新陈代谢，改善便秘的作用。

菊苣根可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。

处暑养肝，两类食物一定要吃：

第一类，吃新鲜蔬菜

1、芹菜：芹菜在生活中是比较常见的，很多人都不知道芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素等。

其实，除此之外，芹菜还可以平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，除了养肝外，对于预防高血压、动脉硬化也有一定的作用。

２、菠菜：菠菜根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口，并且具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，是最适合养肝的蔬菜。

同时，菠菜还利于肠胃，有助于人体排出毒素，促进人体新陈代谢，有助人体健康。

3、荠菜：荠菜味甘、性微寒，可以凉肝明目、利尿除湿。

荠菜中含有大量的胡萝卜素、b族维生素和维生素c，钙、铁含量也比较高，所以，具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的作用。

此类蔬菜里还有肝脏所需要的叶酸，可以调节肝功能，很有利于肝病患者康复。

第二类：富含维生素的水果：

1、猕猴桃

猕猴桃素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。

2、苹果

苹果中的果胶能促进胃肠道内有毒物质铅、汞、锰等的排泄，可促进肝脏的解毒功能，是能养肝的水果。

苹果不愧为为万能水果，它的营养价值绝对不能低估。

3、草莓

颜值很高的草莓，除了香甜，其营养价值也很高，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、草莓胺、果胶、叶酸、花青素等营养物质，能养肝明目。

处暑养肝，护肝保健操不能少：

具体做法很简单，四步走！

第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

如果觉得《处暑后 肝病高发的黄金期（喝两茶 吃两食 揉四穴 一个不能少）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！