每天不重样 制作简单（低卡低脂 营养好吃的减脂餐来了）

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夏天到了，看着大家都露胳膊露腿的，是不是好羡慕人家的小蛮腰？再低头看看自己的水桶腰，好受打击，难道就这样一直堕落下去吗？不，作为新时代的女性，怎么能被这点困难打倒呢？

今天，我们的要做的就是低卡低脂，营养美味的减脂餐，在这里呢，给大家整理了7道减脂餐，一周不重样，现在，我们开始制作吧。

胡萝卜山药排骨汤

山药是最补气的食材，对肠胃有很好的调节作用，减肥的人可以拿它当作主食，既滋补又排毒瘦身。

食材

排骨 一大块

山药 一根

胡萝卜 一根

盐，生姜，花椒，大枣

步骤

将排骨洗干净，然后切成小块。山药洗干净去皮，然后切成块备用。将切好的排骨，生姜，花椒放入锅中，加水，大火烧开。等到锅上漂浮白沫的时候，大火转小火，撇去白沫。继续煮大概一个多小时，放入山药，胡萝卜，大枣，再煮25分钟，撒盐即可出锅。西红柿鸡蛋汤

鸡蛋 2个

西红柿 2个

淀粉，盐，胡椒粉，香油

将西红柿切成小块，鸡蛋打在碗里加几滴水搅匀。锅里油热后，倒入西红柿翻炒，炒出红油后，倒入3碗多一点的水，煮一会。在锅里放入盐，胡椒粉，将淀粉加水调成水淀粉，倒入锅中。将打好的鸡蛋汤慢慢的沿着锅边倒下去，等到鸡蛋生片的时候，关火，倒入香油即可出锅。香菇鸡胸肉

香菇 1斤

鸡胸肉 2块

生抽，蚝油，盐，料酒，淀粉，十三香

将鸡胸肉切成片，撒上十三香，盐，淀粉，加入生抽，料酒，用手将蘸料涂抹均匀，腌制15-20分钟。香菇洗干净，根据自己的喜好，切成片或者条。油热后倒入腌好的鸡胸肉，翻炒至变色即可捞出备用。倒油放香菇，等到香菇炒变软的时候，放入提前炒好的鸡胸肉，加入蚝油，生抽，盐，快速翻炒，即可出锅。西兰花炒虾仁

西兰花 1朵

虾仁 16个

大蒜、生抽、淀粉、盐

西兰花洗干净，切成小朵。虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜切碎备用。锅里的水烧开后加盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。锅里油热后炒切好的大蒜，然后将虾仁翻炒变色，然后放入西兰花翻炒均匀即可出锅。鲜虾炒鸡蛋

鸡蛋 5个

虾 半斤

料酒，盐，鸡精，十三香

虾去壳去虾线洗净备用，虾仁加入料酒和盐腌制半小时。鸡蛋打散加入十三香搅拌均匀。锅中油热后倒入鸡蛋液炒熟盛出备用。锅中油烧热后放入虾仁翻炒至变色，倒入炒好的鸡蛋，快速翻炒，加入盐，鸡精，即可出锅。注：图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除。

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