会吃的人才能健康（3种养生食物不错过）

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1、葡萄干

提到葡萄干，很多人只会认为是一种小零食，并没有觉得它有什么用处。但是实际上，吃葡萄干要远远比吃葡萄更有营养，对人体的好处也更多，葡萄干当中含有的营养成分可以说是葡萄的好几倍，所以肯定是吃葡萄干更好。

2、黑木耳

黑木耳味甘，性平，具有很多药用功效。能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等；可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。现代营养学家盛赞黑木耳为素中之荤，其营养价值可与动物性食物相媲美，排毒养颜，提高免疫力。

3、西葫芦

西葫芦是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，帮助促进排毒，清肠通便的作用。

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