枸杞生吃 枸杞泡水（哪一种效果更好 多数人都搞错了）

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说到枸杞，相信大家都知道，经常食用一些枸杞，能起到一定的养生功效。最典型的就是抗衰老、养肝明目、补肾益精、润肺止咳等。

关于枸杞的食用方法，很多人用来泡水喝，有些人会直接干嚼，有些人会用来煲汤。如若想要发挥到枸杞最大的功效，充分吸收枸杞中的营养物质，到底哪种吃法最好呢？你还在喝枸杞泡水？其实枸杞这样吃，功效发挥得更彻底

枸杞生吃，枸杞泡水，哪一种效果更好？多数人都搞错了

我们经常会看到一些人用枸杞泡水，然后还会放入其他的一些养生的东西，但很少看到有人直接干嚼枸杞。

其实如若从药效发挥上来讲，干嚼枸杞，更能充分摄入枸杞中的营养物质，会更有利于人体吸收，能最大程度地发挥其药用价值。

是因为枸杞中所含有的枸杞多糖，属于蛋白多糖，如若你用热水来泡的话，可能会使这种多糖变性，这样可能会降低枸杞的药用价值。而且枸杞中的维生素，都是水溶性的，如若受热，可能会遭到破坏。

枸杞子一天食用多少粒最适合？

所以说想要充分发挥枸杞的功效，最好是干嚼吃，但是枸杞养生，并不是说吃得越多越好，一定要适量。

对于健康的成人来说，每天食用枸杞量，要控制在20克左右，如若是作为配药的话，要遵从医嘱，可能量会增加在30克左右。

而且枸杞的食用方法，也会影响到枸杞的食用量，如若是干嚼着吃的话，每天食用10克左右就好了，如若是泡水喝的话，20克会更好，以免食用过多导致上火。

并不是所有人都适合吃枸杞养生：

枸杞是个好东西，具有一定的养生功效，所以很多人日常生活中，都会食用一点枸杞。其实枸杞起到养生功效也是因人而异的，并不是所有的人都适合吃枸杞养生。

因为枸杞中含糖量较高，100克的枸杞大约会含有19.3克的糖粉，所以糖尿病患者不建议吃枸杞。而且当你感冒发烧，身体上火，脾胃虚弱时，也不建议吃枸杞。

什么人最适合吃枸杞？

如若你体弱多病，抵抗力较差，建议你吃枸杞养生，有助于温补身体，能有效调理体质，坚持服用，就能看到效果。

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