还在为了减肥不吃晚饭 晚上不能做的十一件事（第一件最伤胃）

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现代社会人们工作繁忙，生活压力大，属于自己的时间特别少，一到了晚上大家才能充分利用上时间，做一些自己想干的事，比如为了犒劳自己，来一顿夜宵，或是熬夜到很晚追剧等等，但是在晚上最好不要做以下这几件事，太伤身体。

第一件，晚上不要吃太饱：

现代社会的人，作息不规律，时间颠倒错乱，吃饭时间不规律，早上不吃饭，中午吃的油腻肥厚，晚上又接着猛吃一顿，结果最遭罪的就是脾胃，脾胃一旦受伤，运化不周，身体就会长湿气，而晚上过多的吃一些肥厚油腻的食物，加重脾胃运化负担，长此以往就会成了“痰湿” 体质，所以最科学最养生的饮食规律就是晚上要少吃。

第二件，晚上不要吃夜宵：

对于一些有慢性疾病的患者来说，晚上不宜吃夜宵，尤其是有脂肪肝，糖尿病的人群，现代人们常常加班，睡觉很晚，熬夜太久就想给自己加一餐，长此以往，就会患上胃肠道疾病，中医认为，胃不和则卧不安，吃得太饱会刺激脑部神经，则会导致你失眠。

第三件，晚上不能不吃饭：

晚上既不能吃得太饱，也不可以不吃饭，一些减肥爱美人士，经常晚上不吃饭，美名其曰“过午不食”，其实过午不食只适合少数人，一些人为了晚上不吃饭，中午吃的就会特别多，胃就这样像一个气球被撑坏，最科学的方法就是晚上吃一些清淡低脂的食物，7分饱，既能促进新陈代谢，又能减肥。

第四件，少吃辛辣：

晚上吃过多的辛辣食物，会消耗我们的气血，辛辣食物都是宣散型的，会开泄我们的皮肤，比如生姜。吃过多的生姜会使人体精神亢奋，影响睡眠，导致我们发汗，晚上最适宜“养阴”适宜收敛，不能吃太过宣泄的食物。

第五件，少食油腻：

晚上不要吃太油腻的食物，尤其是“阴虚火旺”的人， 阴虚火旺的人，特别容易出虚火，在一吃油腻之物，就会“火上浇油”，加重病情。许多阴虚火旺的人经常出现口腔溃疡，人又特别瘦，就是虚火旺的表现。

第六件，晚上不要喝白酒

晚上最好不要酗酒，尤其是白酒，白酒过于浓烈，是辛散之物，夜间最适宜“养阴”，晚上一旦喝太多白酒，就会导致失眠，浑身燥热难耐，无法入睡。

第七件，睡前不要喝太多的水

睡前喝太多的水，会增加心脏，肾脏负担。心脏是要参与水代谢的，睡前喝太多的水，一是影响睡眠，二是第二日起来会浮肿。尤其是有心脏病的人睡前不要喝太多的水，并且阴虚的人喝太多的水会加重脾胃负担，水一旦运化不出去，就会形成水湿，百害而无一利。

第八件，晚上不要吃水果

睡前少吃水果，水果属寒湿，消耗脾胃阳气，而晚上是我们脾胃阳气最少的时候，并且无法运化水果带来的寒湿。什么时候吃水果最合适呢？最好是中午，中午是一天当中阳气最旺的时候，也是脾胃运化最佳的时间段，使我们的身体更好的吸收营养物质。

第九件，晚上不要剧烈运动

夜间做剧烈运动会影响睡眠质量，神经处于兴奋状态，一旦流汗过多就是伤心费血，适度流汗是排毒，流汗过多，太泄则耗经血。

第十件事，晚上不要敲胆经

许多人通过敲打胆经，促进排毒，其实敲打胆经也是挑时间的，夜间尤其不适合敲打胆经，因为夜间敲打会导致失眠。白天是敲打胆经最佳的时间，尤其是清晨，可以帮助我们疏通肝气，增加肝脏排毒功能。

第十一件，晚上不要动气

都说生气是大动肝火，就是生气的时候，会给肝脏造成困扰，肝主藏魂，平时失眠的朋友，一定要养护好肝脏，女性朋友肝脏排毒不畅通，可还会长暗斑，痤疮等。

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