一月瘦10斤的食谱长啥样 荤素搭配营养丰富（以后用不着减肥药）

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很多网友留言说，看了美食专栏都吃胖了。

现在大家越来越喜欢吃，抖音上关于网红美食的也特别火，很多人都不敢乱吃了。

所以最近朋友圈很多那一款159的减肥食品，今天给大家分享一组减肥餐，不仅能瘦而且营养丰富。

投稿的网友仍是【一些地方】（我们的老朋友了），据说她一个月瘦了10斤。

这个是玉米排骨汤，玉米是粗粮，吃点对身体好，而且比细粮更容易减肥。

排骨瘦肉多，汤燃脂所以作为我们的营养担当。

这是可乐小鸡腿，传统的减肥餐单调没味，可乐鸡腿的做法其实热量很低，高温下的可乐没有碳酸，但是糖分比较高，主要是做出的鸡肉好吃，盘底的糖糖千万不要吃。

这是炒的榨菜，不用放油直接炒味道不错，炒榨菜搭配传统减肥餐很好，热量低而且有味道。

还有凉拌黄瓜，我现在天天买黄瓜吃，中午稀饭配榨菜，晚上黄瓜配稀饭，连续吃上一个月再偶尔搭配玉米排骨汤和可乐鸡腿肉，一个月瘦了10斤。

这是菜心炒笋，这个笋是新鲜的，不过用开水捞过了，要不不要捞的肯定会好吃一点啊。

水煮鸡蛋，纯纯的蛋白质，不要怕胆固醇，减肥也是需要蛋白质的。

水果也需要，现在是菠萝的旺季，当然少不了。

这几道减肥食谱怎么样？如果不知道减肥时候吃啥，就做这个吧，绝对有效，当然还需要多运动，否者靠吃都是白费。

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