小心维生素D过量中毒（你给宝宝营养素补对了吗）

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作者：宝宝知道 科学育儿达人

维生素D摄入不足，会影响宝宝对钙的吸收，甚至出现佝偻病，所以，家长一般都会给宝宝补充维生素D。但是你知道吗？维生素D有国际单位（IU）和微克（μg）两种计量单位，不同营养剂都可能含有一定量的维生素D，如果超量摄入可能导致宝宝中毒。

纯母乳喂养的宝宝每天要补充400国际单位（IU）的维生素D。

对纯母乳喂养的宝宝来说，因为母乳中缺乏维生素D，所以宝宝出生后应该每天补充400国际单位（IU）的维生素D。

而配方粉喂养的宝宝，因为不同配方粉维生素D含量不同，所以需要结合配方粉成分表和宝宝的实际进食量，综合判断维生素D摄入是否充足。

比如一款配方粉，每100ml冲好的配方奶中，含维生素D为1微克（μg），如果宝宝每天喝1000ml，就不需要再额外补；如果每天喝500ml配方奶，就需要再补欠缺的5微克（μg）维生素D。

国际单位（IU）和微克（μg）都是维生素D的计量单位，它们之间是什么关系，下面会说到。

各种营养补充剂成分表，你看了吗？

蓝框部分指的是，此款综合维生素每日推荐喂服量为2小勺，即10ml。

红框部分指的是，这10ml的综合维生素中，含有275国际单位（IU）的维生素D，这些维生素D能够满足4岁以下宝宝70%的需要，满足4岁以上宝宝65%的需要。

如果家长给宝宝吃400国际单位（IU）的维生素D，同时也补充了此款综合维生素，那么宝宝摄入的维生素D总量就超标了。

维生素D摄入过量有很多不良后果，严重时会导致中毒、脏器功能钙化，甚至影响宝宝的骨骼发育。

崔医生告诉大家一个真实的案例：一位家长因为宝宝早产，担心营养不足，于是给宝宝补充维生素D的同时，又补充了综合维生素和DHA。但是家长没有注意看成分表，综合维生素和DHA分别都含有维生素D的成分。

核算下来，宝宝通过这三种补充剂，每天总共摄入1200国际单位（IU）的维生素D。结果经过检查，宝宝长期维生素D摄入过量，并且还有中毒的趋势。

家长同时给宝宝补充多种营养剂时，一定要清楚计算宝宝每日维生素D的摄入总量，避免过量。

维生素D有两种计量单位，国际单位（IU）与微克（μg），了解不同计量单位之间的换算也很重要。

现在很多家长都喜欢给宝宝海淘营养补充剂，除了要克服海淘产品的文字关，更重要的一点，就是要看清计量单位。

以维生素D的计量单位来说，不同的国家可能会使用不同的计量单位，所以家长一定要了解计量单位之间的换算，即40国际单位（IU）=1微克（μg），才能有效地避免宝宝维生素D摄入过量的风险。

一位妈妈说，“我给宝宝补了‘420个单位’的维生素D，不多吧。”经过医生详细询问，原来她同时给宝宝补充三种营养补充剂，其中400国际单位（IU）维生素D，另外两种补充剂，也分别含有10微克（μg）维生素D。而这位妈妈将国际单位（IU）与微克（μg）混为一谈，得出了“420”这样的数字。

其实，按照正确的单位换算，这位妈妈每天给宝宝补充的营养剂里，维生素D总量实际上是 1200国际单位（IU）。很明显，维生素D的摄入量严重超标。

综合上面所说的，关于宝宝维生素D的补充，以下几点家长一定要牢记：

纯母乳喂养的宝宝每天要补充400国际单位（IU）的维生素D；

海淘产品，因不同国家有不同的使用计量单位的习惯，所以家长一定要了解计量单位之间的换算，熟记：40国际单位（IU）=1微克（μg）。

不管是维生素D，还是其他营养元素的补充，家长一定要学会看产品成分表，并计算宝宝每日每种营养素的摄入总量，避免摄入过量。

维生素D目前建议补充到两岁。两岁以内的宝宝生长发育快，需要维生素D多，食物中的维生素D来源少，所以需要补充。宝宝两岁以后，不是说不需要维生素D，而是活动和饮食情况不同，补充需求也就不同了。

两岁以后的宝宝，如果饮食中海鱼、肉类、蛋黄、牛奶摄入较多，平时经常外出运动晒太阳，就不用补充维生素D了，但如果宝宝只吃米面、蔬菜，不爱吃鱼、肉，不爱运动，那就需要补充维生素D，每天400-600IU都可以。

另外，两岁以内的宝宝，如果每日配方奶的摄入量超过1000ml，那么由配方奶提供的维生素D就满足需要了，也无需额外补充维生素D

图文来自网络

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