男人睡前坚持3动作 多吃5物（有助增强肾功能 男子力爆棚）

TIPS：本文共有 1379 个字，阅读大概需要 3 分钟。

对于男性朋友来说，每个人对待肾脏也是非常重视的，都希望自己能够拥有一颗强大的肾功能，这样才能够有助于提升男性的个人魅力，但是近年来出现肾虚，肾透支的人数却越来越多。

很多男性朋友养成了久坐不运动的坏习惯，其实这样往往也会增加肾脏的负担，久而久之也会使你患上各种肾脏问题。所以在平时生活中想要拥有一颗强大的肾脏，那么就要养成好习惯，在睡觉之前坚持做一些小动作，并且通过食疗的方法来改善肾功能，这样更有助于身体健康。

男人睡前坚持3动作，多吃5物，有助增强肾功能，男子力爆棚

【坚持3动作】

揉搓耳朵：每天晚上睡觉前躺在床上放松身心，搓揉一下自己的耳朵，对于养肾具有非常好的帮助。中医认为：肾开窍于耳。

耳朵周围有很多的肾脏经络，搓揉耳朵能够帮助疏通肾脏的经络，提高肾脏的排毒和代谢功能，让你拥有强大的肾脏，男子力爆棚。

贴墙深蹲：不要小看贴墙神灯这个动作，对于肾功能不好的人来说，做这个动作是非常吃力的，而且这个动作对于补充肾气具有一定的帮助。

还有助于帮助你滋养肾脏，提高男性的肾功能，希望每天都能够坚持下去，这样你会发现自己的肾脏变得越来越强大了，男子力爆棚。

睡前踮脚：每天在睡觉前站在床边掂一掂自己的脚尖，有助于起到养肾护肾的作用。脚尖着地，脚后跟慢慢的抬起，持续3~5秒的时间再慢慢地落下，重复这个动作，你会发现肾功能变得越来越强大了，男子力爆棚。

藏在身边的天然“养肾王”，男人换着吃，肾可能越养越健康

【多吃5物】

韭菜子：韭菜籽在秋天成熟的时候采收搓出种子，去除杂质后入药，主要用于肝肾方面的治疗，还能够缓解腰部和膝盖的酸痛感。韭菜籽中含有特殊的成分：挥发性精油硫化物能够有助于增强消化功能。

在《本草纲目》中记载韭菜籽的功效对于男性十分有益，能够帮助你助阳固精，有效地补充体内的阳气，增强肾脏功能，身上越养越健康。

沙苑子：沙苑子的成熟种子入药可以补助阳气养肝明目，主要用于肾部虚弱导致的腰痛和眩晕，双目昏花等情况，而且沙苑子比较强硬，不容易破碎，将其洗干净再进行干燥处理，这样能够有效的去除杂质。

沙苑子含有丰富的蛋白质和微量元素，除了滋补肝肾之外，还能够促进身体发育，对于皮肤的生长发育和组织再生也有一定的帮助，而且能够保护血管的健康，自然肾脏越养越健康。

芡实：芡实也是一种药用价值非常高的中药材，男性朋友平时多吃一些膳食对于养护肾脏有一定的帮助，而且有助于促进血液的循环，更好的滋养肝肾。

经常用芡实泡水喝，能够补足肾气，有助于排出体内的毒素和垃圾，减轻肾脏的负担，让你肾脏功能越来越强大，男子力爆棚。

枸杞：枸杞在我们日常生活中也是非常常见的，可以说枸杞是补肾的佳品，而黑枸杞的营养价值要比红枸杞高出很多，所以对于男性朋友来说，经常多吃点黑枸杞或者是用黑枸杞泡水喝，具有非常好的补肾益精功效。

黑枸杞也被称之为“天然养肾王”，男性朋友经常吃一点，你会发现肾脏功能变得越来越强大，而且身体健康有活力。

黑豆：中医认为：黑色入肾。所以黑豆对于滋补肾脏有一定的帮助，而且有利于入肾经，帮助疏通肾脏的经络，促进肾脏的排毒和代谢。

俗话说“补药一堆，不如黑豆一把”，其实这也能看出黑豆对于人体的养生价值，能够帮助肾脏提供足够的营养增强肾功能，每天吃一点，你会发现肾脏越来越健康了。

相关链接：男人40岁后，记住“2吃、2喝”，呵护肾脏，为健康加分

想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机

如果觉得《男人睡前坚持3动作 多吃5物（有助增强肾功能 男子力爆棚）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！