吃什么可以淡化老年斑呢

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老年人不仅身体各个部位的健康状况会出现异常，各个器官功能会逐渐衰退，就连肌肤也会逐渐衰老，长出老年斑也是很正常的现象，遇到这样的问题还是需要想办法缓解和消除的，即便是老年人也是很在乎自己形象的，那么吃什么可以淡化老年斑呢?我们一起来看一下。

老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

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