血糖不稳老是高“5绿3黑”堪称天然“胰岛素”常吃血糖稳稳降下来

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饮食治疗、运动治疗是血糖控制的基础，而餐后血糖水平直接受饮食影响，因此，对于餐后血糖的控制，合理的饮食干预非常重要。

我们知道，胰岛素是通过皮下注射来达到降低体内血糖的作用，目前口服胰岛素还没有出现。但是生活中一些食物因为低热量，又富含多种维生素，吃了升血糖缓慢，有利于糖友控制餐后血糖，这类食物被糖友统称为“天然胰岛素”。

血糖不稳老是高，“5绿3黑”堪称天然“胰岛素”常吃血糖稳稳降下来

青橘，常吃能够补充人体维生素A，维生素C，同时，还能有效增强人体抵抗力，青橘更是一种降低血糖的水果，常吃能对血糖益处多！

青椒里面有丰富的硒元素，硒元素也是降低血糖最根本的办法，它不仅可以促进血糖的代谢能力，还可以在做饭时当作配菜提味。

莴笋 莴笋中含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，能有效地调节血糖，对于糖尿病引起的胃轻瘫和便秘有辅助治疗作用。但是千万不要过量食用，避免出现各种症状。

油菜属于典型的深色蔬菜，其中含有丰富的营养物质，对糖友尤其有益的是天然的化学成分，在实验上发现，对控制餐后的血糖、提高胰岛素的敏感性十分有益。另外，对于更年期的女性糖友更需要补充大量的钙成分，除了牛奶，油菜也是个可以选择的佳品，每百克的油菜含有108mg的钙，能够帮助糖尿病患者保护骨骼的健康，减少骨质疏松的发生危险。

油麦菜属于大叶子蔬菜的一种，这样的蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，且热量非常低，既可以生吃还可以烹饪熟后食用，在正餐时候适量的食用，还可延缓餐后的血糖水平，适合血糖高的人群以及减肥人群食用。

黑枸杞除了和红枸杞的颜色不同之外，其功效也比它多很多，经过临床研究表明，黑果枸杞果实多糖有显著降糖作用，糖尿病患者常用来泡水喝能减少或阻止自由基对胰岛β细胞损伤，促进胰岛β细胞修复与再生。黑枸杞不但能够保肝明目，降低血压，而且还能降血糖，软化血管，消除体内血栓，而且常吃黑枸杞，还能有效预防心脑血管疾病发作！

黑木耳，它有很清的排毒功能，同时还有特别好的降血糖功效。高血糖患者2天吃一次，你会发现身体会有很多好处，不但血糖平稳了，身体各大健康隐患消失了

醋泡黑豆，常吃醋泡黑豆，能有效降低血压，还能减脂排毒，醋泡黑豆当中含有大量的花青素，这种物质，对于糖尿病人来说，是非常好的，常吃，糖尿病也会“不攻自破”！

糖尿病人要时刻注意自己的饮食，不过对于以上八种食物，到是可以多吃，会对血糖控制有很大的帮助！

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