健康不长肉的减脂汤 3块钱一斤便宜又营养（简单好做5分钟就上桌）

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健康不长肉的减脂汤，3块钱一斤便宜又营养，简单好做5分钟就上桌

减肥期间我常喝这汤，营养健康又饱腹，喝多少也不怕长肉，而且做法特别简单，只需简单几步就上桌，5分钟的时间就可以喝到嘴，你还在等什么，一定要做来看看。那么，咱们就来看看，如此简单一道汤菜，它到底有哪些营养吧。

菠菜是非常好的食材，也是大家公认的适合减肥期间经常食用的蔬菜，它的主要功效是预防和缓解便秘、促进肠道蠕动、滋阴养血。1、可以预防和缓解便秘的发生，因为菠菜含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠道蠕动，在预防便秘方面的功效非常明显。2、可以为机体补充丰富的叶酸，降低出生缺陷和预防心脑血管发生风险的作用比较明显。3、还能够养阴补血，对于气血不足、阴虚火旺的人，适当食用菠菜有很好的滋阴养血的功效。

【菠菜鸡蛋汤】

食材：菠菜一捆，鸡蛋2个，盐和鸡精适量，香油一丢丢。

做法：

1.将菠菜洗干净，用盐泡一会儿，去掉表面的农药残留。然后再去反复清洗，摘掉烂叶子和根部，直接用手掰成小段即可。菠菜可以解热毒，夏天秋天吃它，都可以缓解燥热内火。孩子也要经常食用菠菜，因为菠菜含有胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，有助于维持正常视力和上皮细胞的健康。菠菜中的蛋白质、维生素B2及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛具有保健作用。菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以促进生长发育，使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于繁殖皮肤，女人常吃也可以美容养颜。

2.锅中放水，加入菠菜煮开，菠菜非常容易熟，煮一会儿就软烂了，所以买的时候也不要太少，熟了之后没有多少。

3.加入盐和鸡精调味，鸡精很多人不喜欢用，那么也可以不放，其实我到觉得没有什么，一点点，每个人喝不了多少，不会影响健康的。反倒是味精，我家从来不买，我感觉它不太健康。鸡精或者鸡汁我都经常会用到，可以提鲜提味。

4.鸡蛋打散，趁锅开的时候，画圈淋入，这样就是非常漂亮的鸡蛋花了。

5.最后也可以放入一点点白胡椒粉，味道更香，关火点入2滴香油就完成了。这道汤也可以说是汤菜，吃上一碗就很饱腹，不会长肉，大家喜欢就经常做上一碗，全家吃，减肥吃都是不错的选择。

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