7天南瓜减肥食谱 排出肠道油脂（缓解了便秘的麻烦 体重悄悄降）

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大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天苏苏给大家分享的是：7天南瓜减肥食谱，排出肠道中的油脂，缓解了便秘的麻烦，体重还能悄悄的降下来。

以前对于南瓜的烹煮方式，苏苏只知道南瓜粥，至于别的还真是不太了解，后来因为自己减肥，开始研究了减肥方法和减肥食材，才知道原来南瓜对于减肥很有帮助，不仅如此，南瓜还是一种养生食材，每天坚持吃能起到养胃的功效，还能降血压，属于是老少皆宜的营养食材。

南瓜中含有丰富的维生素，还有一种特殊的物质叫果胶，在促进肠道蠕动的同时，排出肠道中的油脂和垃圾；南瓜中含有丰富膳食纤维，主要是助消化和助排便的，不仅缓解了便秘的麻烦，还能有效的避免脂肪的堆积，让我们体重悄悄的降。下面苏苏推荐一个7天南瓜食谱，正在减肥的你可以借鉴一下，希望对你的减肥能有帮助。

第1天：早餐小米南瓜粥+一个鸡蛋+一个粗粮馒；午餐南瓜饭一碗+鸡脯肉+水煮西兰花；晚餐小米南瓜粥+黄瓜一根

第2天：早餐蒸南瓜一小块+半个玉米+一个煮鸡蛋；午餐南瓜饭一碗+水煮牛肉+蔬菜汤+一个橙子；晚餐一块蒸南瓜+一个香蕉

第3天：早餐南瓜泥+蔬菜沙拉+全麦面包一片；午餐南瓜饭一碗+凉拌黄瓜+水煮牛肉+紫菜蛋花汤；晚餐蒸南瓜小块+蒸紫薯小块

第4天：早餐南瓜饼+炒青菜+鸡蛋一个+苹果一个；午餐南瓜饭一碗+芹菜炒肉+青菜豆腐汤；晚餐酸奶水果沙拉一份

第5天：早餐南瓜薏米粥+一小碟咸菜+一个南瓜饼；午餐南瓜饭一碗+青菜豆腐汤；晚餐南瓜一小块+玉米半个

第6天：早餐南瓜小米粥+荷包蛋一个+炒青菜；午餐南瓜饭一碗+蒜蓉西兰花；晚餐南瓜榨汁喝一杯

第7天：早餐：南瓜薏米粥+1个水煮蛋+1个猕猴桃；午餐南瓜饭一碗+炒青菜；晚餐南瓜榨汁喝一杯

南瓜饭其实就是我们平时蒸饭的时候，切几块南瓜进去，这样不仅能让米饭变得甜香可口，还能减小米饭的摄入量，从而避免食入过多热量早成的肥胖。南瓜本来也是减肥食材，这样的7日减肥餐，非常适合便秘引起肥胖的人群，能帮助排出肠道中的油脂，还缓解了便秘的困扰，让我们体重悄悄的降下来。

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