什么可提高记忆力效果好

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最近工作特别的忙，忙的我颠三倒四的，什么可提高记忆力效果好啊，马上就要到年底了，我和同事们都有好多的工作要做，明显的感觉这脑子不够用，东西放哪了，转身就忘了，就像得了老年的健忘症一样，感觉现在我的记忆力还没有妈妈的好呢，我想补充一下记忆力，不知道平时生活中有哪些食物是有提高记忆力的作用的，现在就把我朋友告诉我的内容讲给大家。

坚果

说道提高记忆力，小编绝对要首推坚果类食物(大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等)，因为它们是护心又健脑的，坚果中富含不饱和脂肪酸(健康脂肪酸)，维生素E、硒等抗氧化物质，可以很好的保护脑细胞、神经元不被自由基损害。不过，切记不要吃很多哦，坚果的热量很高，每天吃上一小把健康又不必担心发胖。

鱼

每天吃些鱼(特别是清蒸)是一种很好的健康饮食习惯。鱼肉是老少咸宜的补脑佳品。研究显示，在记忆、感知觉、注意力、方向感、空间认知等能力的测试中，吃鱼多的人得分要高于对照组。这是因为鱼类(特别是海鱼)富含脂肪酸，是促进儿童脑部发育、视力发育和预防阿尔兹海默病(早老性痴呆)很好的物质。除此之外，还能让皮肤均衡保湿，具有消除皱纹，解决皮肤粗糙的功效呢!

深色蔬菜

紫甘蓝、菠菜、西兰花、苋菜等深绿色、紫红色、橘红色或红色的蔬菜都被统称为深色蔬菜。一般来说，叶菜类的叶子颜色愈深，所含钙、铁、胡萝卜素、维生素B2及维生素C也愈多，一些深色蔬菜维生素E、花青素等抗氧化物质的含量也很高，最重要的是可以预防神经管畸形的叶酸(孕妇怀孕期间是要补充叶酸滴~)在深色蔬菜中含量较高，他们都可以很好的保护大脑机能，改善我们的记忆力。

综上的介绍内容都是我朋友告诉我的什么可提高记忆力效果好的说明，平时生活中有好多食物可以补充记忆力的，就像我们平时吃的橘子，含有维生素c的食物都是可以的，还要坚强锻炼，锻炼不仅能强身健体，还可以让脑袋放松，这样记忆力会恢复一些的。

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