健康一招灵|便秘啦 捏捏手指来套操(效果立竿见影)
2023-06-29 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 355 个字,阅读大概需要 1 分钟。
说到冬天,除了冷之外,最让人烦躁的就是没完没了的便秘了。因为气候干燥,加上冬季可吃的蔬菜较少,长期的精致饮食让大便“缠绵”肠道,不愿排出。那么,有没有什么立竿见影的方法呢?
1、捏手指
中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰教授分享的“捏手指”方法,简单易行,促排便的效果立竿见影。
方法:用食指和拇指掐住手指的根部,哪一块有疼点,就多掐一会儿。
2、来套操
早晨醒来不要马上起床,可以先做两个动作:
①用大鱼际和小鱼际揉搓腹部,小鱼际提,大鱼际压。
②拍肚子,从右侧往左侧拍,促进肠蠕动。
来源 | 晶报APP、北京卫视《养生堂》
【来源:晶报】
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