49岁“不老女神”杨钰莹 经常居家健身（保持着很好的身材）

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娱乐圈里有很多黄金女孩，她们有令人羡慕的爱情，但也有一些受伤的明星，在血雨腥风中，从未再婚。 今天我们讲的是这样一位歌手，她的名字叫杨钰莹。 她是著名的主持人，音乐制作人，中国音乐界甜歌女王。

她话语很少，外观也非常纯净，甜美的嗓音，加上她标志性的微笑，人们记住了她很深。她拥有所有的特点吸引男人，诸如美丽，温柔，大方，乐观，总是留着一头乌黑的长发。

她最大的优点主要就是我们只要你对她好，她一定会帮你留面子，找台阶给你下，不会拒绝人于千里之外，知道这个分寸是她的最大优势优点。但是他们有时候自己也是没有因为她的大方让很多人来说都很苦恼。现在杨钰莹已经49岁了，仍然需要保持着这样一个积极乐观的心态，被众人称赞不老女神。但是她依旧能够保持着一种很好的身材，是因为她经常使用居家健身！

早年时，杨钰莹和赖文峰的这段豪情被其时很多人津津乐道，杨钰莹这是人生中第一次享用恋情，但这段不成熟的恋情最初失败了，本人也摔得头破血流，仅仅来往三年就分手了。在这三年杨钰莹为赖文峰人工流产五次。

现在她回忆起爱情仍然悲伤的眼泪，并非常认真地回答说，她对她的关系是一段难忘的记忆，即使经过十多年，也仍然无法忘记原来的幸福和纯真。 怀孕5次，流产5次，但坚强的杨钰莹仍然坚持锻炼，做最好的自己！

明星没有太多的时间去健身房，毕竟，他们的时间就是金钱，今天小编分享一个好办法，只是拉家里的绳子，坚持半小时每一天，你可以很容易地减少脂肪10-30英镑一个月！

只要通过一根水平拉力绳瘦身减脂效果比健身房还明显！

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在家期间看电视，听歌曲根据下面的动作指南练习30分钟，你还可以有一个明星般的身材!!

快速学习它，这个动作是最佳动作4星级自制薄，瘦腹，下瘦手臂！

第一个，减手臂的肉

站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用机械手臂的力量积极向上进行拉伸，动作发展不能太快，25次一组，每天3-4组。只需我们坚持20天，你就能得到很明显地看到自己手臂开始变得纤细了。

动作可以主要是瘦臂里面的拜拜肉，坚持20天，让你的手臂变得更加纤细和紧绷。

第二个动作可以减去小肉肉的肚子，很有效！

身体不能平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个技术动作可以坚持30天。

第二个动作主要是针对小肚子胖的小仙女，坚持打卡30天，腰肥全脱!!

第三，瘦小腿和大腿的肉肉

身体不能平躺，把手定在自己胸前一个不动，用双腿进行向上发力，25次一组，一天3-4组。

第三个动作是减去大腿和小腿后侧的脂肪，伸展腿线，坚持打30天，腿可以细3-6厘米，使腿变得更线条和纤细。

4，能切实地减掉大腿的肉肉和腹部

踩住拉力绳，把手定在自己胸前一个不动，使用进行腿部和腰部的力量，同时积极向上发力，一组25次，每天我们坚持3-4组。

第四个动作最难，也最好. 这个动作可以同时减去腿部和腹部的脂肪，拉伸线条，坚持锻炼30天，便于练习马甲线。

这个动作可以锻炼到腰腹部和腿部的同时，坚持开放30天，就能练出迷人的小巧身材

很多人来说都是我们自己可以在家做运动，选择这款拉力绳，简单操作方便，还能轻松瘦身。

运动，你坚持，坚持每天运动30分钟，你会感谢自己一次，运动减肥没有任何副作用，健康是最重要的！

不节食，不减肥药，健康的运动，可以帮助您轻松摆脱肥肉的！

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