亚健康状态真的没事吗

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文‖健管郭

图‖来源网络

随着时代的进步，物质条件的提升，生活方式的转变，作息时间的紊乱，工作压力的提升等。亚健康已经侵蚀着各类人群，如何避免已经成为了重中之重。

作为一名健康管理师，如何避免亚健康状态，分析如下:

1、营养摄入必须要均衡，根据世界卫生组织规定，每人每天食盐摄入量不得超过6g，植物油食用量不得超过25g。但是随着时代的发展，各类聚餐应酬成为了生活中必不可少的一部分，这种不健康的饮食习惯必然会给身体带来负担。为了身体健康，必须减少红肉（猪肉、羊肉、牛肉等）的摄入，红肉中主要含脂肪，这会导致肥胖超重几率加大。可以适当增加白肉（鱼、虾（海鲜过敏及痛风患者慎用）等）的摄入量，因为白肉蛋白质含量很高。当然蔬菜水果的摄入是必不可少的，蔬菜水果中的维生素矿物质可补充人体微量元素的缺乏，也可补充膳食纤维素，避免便秘的发生。每人每天蔬菜水果摄入量应大于主食摄入量。

2、吃动平衡，才能保持健康的生活状态，话说“饭后百步走，活到九十九”。运动是各类人群不可或缺的一部分，也是保持身体健康最重要的一环，当然，每类人群要根据自身的身体状况和耐受性，选择适当的运动强度和时间，防止运动过大，给身体造成二次伤害。

3、严格控制体重，防止超重肥胖，根据研究表明，绝大多数慢性病都和超重肥胖有一定的关系，那么，控制体重也是保持健康的重要环节。

4、杜绝吸烟饮酒，研究表明绝大多数恶性肿瘤都与吸烟饮酒存在着必然联系，所以吸烟饮酒是伤害身体健康的罪魁祸首。

以上内容为大体导向，后续会分享健康管理更多细节问题。

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