常吃这几样水果和蔬菜（有助于我们保护血管）

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大家好，这里是楠楠子减脂养生小课堂。

随着社会的发展，我们人类的饮食也在发生着巨大的改变，人们的饮食常常变得高油高盐，这使我们的血管内壁也受到了影响，严重就会出现心脑血管疾病。那要怎样预防和保护呢？

每天吃下面这几样，可以保护我们的血管。

1.富含黄酮类

例如:葡萄.猕猴桃等。

2.含钾比较高的的水果，可以预防高血压

例如:香蕉.橙子.西红柿等。

3.含有花青素较多的水果，有强抗氧化的作用

例如:草莓.蓝莓.桑葚.樱桃等。

4.富含维生素

例如:苹果.橘子等。

5.膳食纤维比较高

例如:圆葱.芹菜.白菜等。

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