只吃蔬菜水果能减肥 大错特错（这东西才是食物中的“减肥王牌”）

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只吃蔬菜水果能减肥？大错特错，这东西才是食物中的“减肥王牌”

随着我们生活以及工作模式的改变，很多人的生活中都出现了大量的不良习惯，而其中最严重的就是饮食习惯，特别是现在食物的类型越来越丰富，让很多人养成了暴饮暴食以及偏食的习惯，而且随着生存压力的增加，很多人养成了用吃东西缓解压力的方式，随之而来的就是由越来越多的脂肪堆积在身体表面，所以很多人出现了过度肥胖的情况，有数据显示，截止到目前为止，我国过度肥胖的人数已经接近3亿，也正是这个原因，当下减肥成了一个全民的热议话题。

过度肥胖不仅影响一个人的外观，而且会诱发各种并发症，所以大部分人都开始想办法减肥，但是每个人选择的减肥方式却不太相同，其中有人选择节食，也有人选择大量的身体锻炼，当然还有很多人想要通过改变饮食结构来达到减肥的目的，而其中首选就是蔬菜以及水果，很多人觉得只要减少肉类特别是脂肪的摄入就能够达到减肥的效果，其实并非如此。

只吃蔬菜水果能减肥？是大错特错，这东西才是食物中的“减肥王牌”

很多人觉得蔬菜水果中不含有脂肪，所以可以放心吃，平时生活中更是肆无忌惮的摄入蔬菜以及水果，可是坚持一段时间发现，体重可能并没有减少，甚至还可能变得更胖了，这就是因为很多人对于减肥存在一个误区，因为想要帮助身体减重，不仅要控制脂肪的摄入，同时还要减少糖分的摄入，而很多蔬菜以及水果中都含有糖分，所以并不能达到理想的减肥效果。

这东西才是食物中的“减肥王牌”

我们今天给大家推荐的减肥王牌就是生活中常见的燕麦，虽然它也属于主食的一种，但是它里边含有大量的膳食纤维，能够有效促进肠道活性，能够增强身体的代谢速率，让体内垃圾更快地排出，不仅能够产生强烈的饱腹感，而且可以抑制肠胃对于脂肪的吸收，所以一直以来都受到广大减肥人士的欢迎。但是需要注意的是，我们所说的燕麦是纯燕麦，而不是那些燕麦冲剂，因为这些东西里边除了燕麦以外，还有大量得添加剂以及糖分。

燕麦除了减肥之外，还有很多功效

预防便秘

便秘可以说是生活中经常遇到的一种问题，可能是因为饮食搭配不合理或者是补水不足，导致倡导过于干燥，肠道动力不足，所以体内的代谢垃圾无法顺畅排出，而燕麦能够有效缓解这种情况，因为它里边含有大量的纤维，能够促进肠胃蠕动，给肠道提供足够的动力。

保护心脑血管

这两年心脑血管问题成了阻挡人们健康的最大隐患，其中高血压，高血糖以及高血脂更是成为了常见症状，而燕麦就能够有效预防这些问题，首先燕麦中含有抗血脂成分，能够有效平衡体内的胆固醇，达到调控血脂的效果，而且燕麦还能够促进身体胰岛素的分泌，达到稳定血糖的效果，所以大家平时经常吃燕麦，能够有效的保护心脑血管。

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