男人“养肾”可以练习瑜伽么（男人养肾做什么运动好）

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肾脏对于男人来说是非常重要的，尤其是很多男人到了中年之后，肾脏用了半辈子了，再加上平时特别粗心大意，不加以爱护，竟然会出现这样那样的问题，运动就可以解决这个问题，男人养生可以做哪些运动呢？我们看一下吧。

1、慢跑

慢跑这个运动，可能生活中很多人都喜欢做，它对身体的好处有很多，科学研究长期慢跑的人能促进身体一种叫肾上腺素物质的分泌。所以对肾功能有促进健康的作用。慢跑是有氧运动，它能够使血液迅速到达人体各个部位，从而提高人体各个器官的免疫力，有健腰补肾的效果，而且，慢跑可以要消耗身体的脂肪，达到减肥的效果，从而减轻肾脏的负担，但是要注意慢跑的姿势要正确，反而会适得其反。

2、太极

太极拳论认为“腰为主宰”，所以练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达。对男人肾脏有好处，太极对人体的各个器官都有好处，有通脉络，活经血的作用。方法是，在身体下蹲的过程中，要呼气在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练后很多人会觉腰酸，这是正常现象，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰，效果奇佳。

3、瑜伽

很多人都认为这个运动，是女人做的，男人怎么能做呢？还可能会有伤男人的阳刚之气，其实不对的，练习瑜伽可以有效的修身养性，男人女人都可以练，瑜伽的作用并不只是减肥，而且男人练瑜伽的话，可以有效的调节自己的身心健康，改善体内的血液环境，达到养生的效果，但是要注意的是一定要在专业的瑜伽老师指导下学习，错误的瑜伽方式方法反而会伤害到自己的身体。

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