中年人注意 医生不建议这6个养生习惯（你有吗）

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小编今天又来给大家带健康知识了，生活中我们现在很不注意饮食习惯还有生物钟，尤其老人上了岁数后才开始懂得养身，也正是因为身体出现了某些变化才必须这样选择，买些书籍起来学习，又是说吃素食营养价值高，禁肉，每天没有天亮就要出去锻炼有益健康，或者是伙伴们谁给了个偏方，拿来试一下，明天出去遛弯又看见了保健品说包治百病。你真觉得这些可以让你健康吗？又有着什么样依据吗？医生不建议存在的几种习惯，你对号入座，及时更改。

1、靠喝醋软化血管

虽然它有这个功能，可是并不能来作为治疗产品，溶化血管内钙喝脂肪，于是有些老人就会大量喝醋，想因此维持身体健康，但实际上，医生说血脉硬化主要问题根本不是钙，而和脂肪有关系，血液中本身就含有很强大稳定系统，酸物质进入后产生碱性并被中和，相反也是一样，所以不管你喝了多少，经过血液代谢都不会有太大变化。所以说根本没有起到效果还能造成胃溃疡疾病，尤其是空腹状态下，更疼痛，合理膳食最重要，配合医生治疗，而不是多量喝醋。

2、常年素食

你要知道，中年时期会相继迎来很多病情，比如说三高现象，根据研究学表明，阴虱虫吃太多油脂，盐分会增加混有心血管疾病几率，那些所谓养生的老人，也干脆不吃了，把肉也给戒了，想这样达到健康目的。

3、早晨猛地翻身起床

老人为了身体会起很早进行晨练，但是千万不要刚醒来就用力过猛起床，休息个十分钟左右再起，伸个懒腰也可以，尤其是有高血压人群，早晨会有个血压高峰时刻，更要注意这点，所以合理抑制和预防才是最有必要手段。

4、晨练越早越好

我们基本上再凌晨四点多时候，就能看到老人们锻炼身影，虽然活动有助于身体健康，克太早还真没什么效果，尤其是6点前空气质量非常不好，植物们经过一夜时间没有进行光合作用了，存在大量二氧化碳，而且早上冠状动脉张力高，神经方面也比较兴奋，容易猝发心血管疾病，还是不要那么早出门锻炼了，多喝点水，而且要吃早餐，以免发生低血糖症状，最好去公园不是路边哦。

5、爬楼梯，爬山锻炼身体

其实老人每上一节都会让你膝关节处承载很大压力，相对于腿脚关节不好的人来说，这根本不是在锻炼，而在加重病情。对身体有害。

6、钙补得越多越好

年纪大了，体内就会流失很多钙元素，形成骨质疏松或者是其他症状，老人们就喜欢大把大把去吃钙片，以为这样可以保护健康，吸收多，造成骨骼强壮，其实这本不对，60岁以上老人补钙超量话，不仅没有想要的结果，还危害生命健康，只要保持每天1000毫克以内就可以了。

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