教你如何了解亚健康

亚健康

“亚健康”这一词，无时无刻不在我们的耳边出现，而且大部分人都拥有，我们先来了解下亚健康是什么。亚健康是指：人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状等。

亚健康与养生

亚健康人群，主要包括年纪大的人，还有长期处于竞争压力大的人，以及生活饮食习惯不良的人，白领阶层也就成为了亚健康状态的主要代表人群。

亚健康具体表现为：容易失眠疲劳，抵抗力下降经常感冒，脸色暗黄，心血不足,失眠健忘等，大家可以自我检查下哦。

我们可以重点来谈谈白领阶层，因为上班族的工作环境和习惯更能充分的体现出亚健康这词的概念。

1、颈椎痛

由于上班族，需要长期伏案工作，维持一个姿势过久或者是姿势不正确，都会导致颈椎酸痛，容易感觉颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等，而且现在的人都习惯在上下班低头玩手机，打游戏，看电视，从而增加了颈椎的负荷。所以当我们工作到了一定时间的时候 ， 应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直，也可以坐在椅上，双手放头后，头向两侧来回转动 。

2、皮肤差

夏季的燥热和高温让虽然说是可以躲在空调房中享受冷气带来的舒适感，但由于办公室是一个属于封闭的场合，需要长期的开着空调，空气中的湿度就会降低，然后皮肤就会容易缺水干燥。加上职场的压力和休息不当黑眼圈也就跟着出来的，而且长时间对着电脑，辐射大，也容易出油，肤色暗黄，所以护肤就成了上班族生活中一件重要的事。可能大部分的女性都想着用化妆品来掩盖，习惯用无数的票子砸在一些化妆品上，既然你如些的注重外表，为何不尝试下内调呢？从内部开始调理

3、易肥胖

白领阶层由于工作压力大，新陈代谢减缓，而且容易胃口大开。再加上长时间坐着，不爱动，血液不流通，特别是下半身容易肥胖脚粗。再加上睡眠不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌 。而且上班族习惯吃完饭后直接坐着休息，但是这样会助长小肚腩，使脂肪不断堆积。如果饭后站立半个小时的话，就可以避免这种情况。或者你可以靠墙站立，然后收紧腹部，这样效果更好。当然，你也可以去散散步走动下，这样同样能防止脂肪堆积，同时还能消耗热量。

上班族除了压力大，有亚健康外，重要的还是需要注意休息，要科学用脑，张弛有度，让自己放松。近几年来时常发生有人因为过度疲劳猝死，这个得必须重视，至于怎么来判断自己是否在过度疲劳的边缘呢。

下面有个测试，大家可以自我判断下，看看你中了几样哦

1、经常感到疲倦，记忆力下降，忘性大

2、动作的准确性下降

3、经常误解领导的指令或意图

4、莫名其妙的担心害怕

5、郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣

6、为鸡毛蒜皮小事发火

7、为避免出错，必须很慢做事

8、入睡难或睡眠不深易醒

9、厌恶拥挤，厌恶喧哗

10、起床后就感到疲倦和筋疲力尽

11、肩、脖子肌肉有发紧的现象

12、好吃零食，好抽烟，好喝酒

13、皮肤粗糙，无光泽，色素沉着

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