爱吃南瓜的朋友看过来（南瓜从里到外都是宝）

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相信很多人喜欢吃南瓜吧，口感细腻香甜，很是美味。秋冬季节也是吃南瓜的季节，南瓜的营养价值很高，那么你们知道南瓜有哪些宝贵的养生功效呢？

1、健脾养胃，更健康。对整日忙碌的人们来说，普遍的都会有便秘、胃胀、胃痛等毛病，如果是长期用药更容易引起脾胃失和。而南瓜中含有大量的果胶，有保护胃肠道黏膜的功效，对于那些消化不良、饮食不规律和爱吃辣的朋友，多吃些再适合不过。

2、解毒排毒，更年轻。南瓜里的果胶具有极强的吸附性，能帮助清除胃肠道内的细菌、重金属等垃圾，同时南瓜细软、膳食纤维丰富，能加速肠道的蠕动，快速将毒素排出体外。

3、促进发育，更强壮。南瓜中含有丰富的锌元素，而锌元素是人体生长发育的重要物质之一。多给孩子吃些南瓜能起到很好的补锌的作用，同时能够有效地促进骨骼和视觉发育，让孩子长得高，少生病！

4、预防感冒，身体更好。南瓜中含有多糖活性物质和大量的维生素C，能够帮助提高机体的免疫力。秋冬季节天气寒冷、早晚温差大，吃上一碗暖暖的南瓜汤，暖身御寒身体好，不怕小感冒！

5、南瓜籽改善睡眠。南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成必不可少的，而血清素有助于褪黑激素的产生。褪黑激素常被称为睡眠荷尔蒙，具有调节生理时钟及帮助入睡效果，因此能够改善睡眠质量。

6、提高免疫力。南瓜籽被称作“磷脂老大”，买了个大南瓜却把籽都扔了真是太亏了！磷脂能让细胞充满活力，常吃些南瓜籽能有效抑制细胞老化，同时提升人体免疫力！

7、南瓜藤和南瓜花清热去火。南瓜藤和南瓜花可作为时蔬食用，有清热解毒、消肿散瘀的功效。煲汤清爽解腻，做饼香酥爽口，吃一口就会爱上它！

8、降脂减肥。南瓜藤含有丰富的纤维素，能清肠排毒，热量很低，是非常棒的减肥食品。血脂高的朋友常吃些南瓜藤，对降脂减肥非常有效。

南瓜还是可以美容养颜的纯天然化妆品哦！ 1、天然的护肤霜。秋冬季节最怕皮肤干燥缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均匀地涂抹在干燥肌肤上，静置15分钟后用温水清洗干净，这样就能帮助肌肤锁住水分，效果一点不比护肤霜的差。

2、养肤去皱纹。女性朋友最怕长皱纹，南瓜中胡萝卜素含量丰富，有很强的抗氧化功效。每周吃1-2次南瓜粥，不仅可以补足气血，还能从内到外滋养皮肤，保持肌肤紧致。

3、温和去角质。取一些南瓜泥加入两匙红糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶搅拌均匀，涂在脸上停留8~10分钟后洗净，就能温和去角质！红糖和酸奶能去除脸部的角质层，蜂蜜还有补水的作用，材料纯天然，不刺激。

4、轻松防脱皮。秋冬季节天干物燥，不少朋友都有脱皮的困扰，在苹果汁里加入一些南瓜、鸡蛋和蜂蜜混合均匀，涂在脸上就能有效缓解脱皮的问题。

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