中年女性易发胖 大多与3习惯有关（若能坚持 身材也让人羡慕）

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女性40岁以后，身体易“发福”，若能坚持3件事，身材让人羡慕

研究表明，女性在35岁以后，身体对脂肪代谢功能下降，而这个时期的女性胃口也特别好，吃嘛嘛香，身体就容易发胖。在40岁以后，步入中年的女性，运动系统功能下降，运动比较困难，这个时候的女性肥胖问题更加明显，显得比较“富态”，俗称“发福”。事实上，这首先是影响美观，同时还会影响健康，所以“发福”对于女性来说并非是一件幸福的事。

女性40岁以后，若能坚持3件事，身材让人羡慕

1、坚持运动健身

女性在40岁以后，运动系统功能下降，所以大多数女性这个时候不太喜欢运动。如果要坚持运动健身，就需要更加坚强的意志来维持。

事实上，坚持运动健身的人，即使到了60岁，身体未见发福案例也是不胜枚举。所以关键不是在于自己吃多少，或者是年龄的高低，而是自己能否坚持运动锻炼。

2、坚持按时睡觉

睡眠不好，不只是影响身体健康，事实上还会影响人体代谢功能，对人们日常生活也会造成诸多影响。其中最为直接的是，睡眠不好的人，大多不喜欢运动，也没有更多的精力去运动健身，经常感觉疲惫不堪，人体也更容易出现虚胖的现象。

尤其是当女性步入更年期（45岁左右）之后，由于雌激素出现剧烈波动，这个时期的女性经常容易出现失眠现象。如果能养成良好的睡眠习惯，每天坚持按时睡觉，也可以提高人体睡眠质量，减缓失眠的痛苦。

3、坚持三餐定时定量

良好的饮食习惯，首先是要求三餐定时定量，然后是要注意合理的饮食搭配。尤其是晚餐，要以清淡的易消化食物为主，不要吃太饱。

一般来说，喜欢吃蔬菜、喝粥的人，更容易保持身材。而喜欢吃大鱼大肉的人，一般都比较肥胖。

此外，女性向来比较感性，情绪容易出现较大波动。而随着年龄的增加，尤其是到了更年期以后，情绪的波动会更大。不良情绪还会影响人体代谢功能，影响睡眠。甚至一些女性还可能会通过吃零食来发泄。所以容易导致身体发胖。

女性在35岁以后，要养成良好的生活习惯。通过合理的运动锻炼，合理控制饮食，多参加些积极健康的社交活动，合理安排旅行，避免身体过度疲劳等方式，控制体重，保持完美身材；在40岁以后，身材依然非常迷人。

在银幕上可以看到，一些70后或80后的大姐姐们，与90后同台也看不出有太大差别。让人们错误的感觉是吃了啥保健品，其实除了化妆之外，更为重要的是他们在运动健身，饮食等各个方面花了大量的时间与精力，相比于一些管不住嘴，迈不开腿的人来说，多了一点点清苦，收获的是健康与羡慕。

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