20岁头发就要离你而去 平日多吃这6类食物（拒绝白发和秃顶）

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现在的生活压力巨大，直到现在我们才知道了头发的重要性。看着非主流时候的发量，羡慕不已。现在很多人刚刚20岁，头发就要离你而去了，平日里多吃这六种食物，拒绝白发和秃顶吧！脱发的很多原因，我觉得有一点是非常的重要，就是休息，现在人们都喜欢抱着手机，晚上不舍得睡，早上不想起。每天早上都想掐死头一天晚上熬夜的自己，但第二天却依旧。大家一定要早一点休息，我虽然这么讲，好像我很养生一样，其实我也做不到。

现在头发少已经成了很多人担心的一个问题，据说治疗脱发的医生，头都秃了。有一位网友爆料自己去跟闺蜜看脱发，见到医生以后非常的后悔。医生的头发是下图这样的。哈哈，也许他给别人可以看得好，但是他看不好自己。因为有句话叫做“医者不自医”，我们姑且相信吧！

曾经我们的头发有很多，我们还嫌头发太多，很难打理，可是现在我们已经想要抓住每一根头发了，掉下一根都心疼不已。为什么脱发？原因有太多了，连医生都研究不明白。又是什么血液中有酸性毒素，又是什么过于疲劳，又是什么吃了太多糖和脂肪。太复杂了，我们就不普及这些难懂的医学知识了，拿怎么办我们就来研究一下多吃什么东西可以缓解白发，延缓秃顶吧。留住自己的头发，还是要靠自己啊！

对于离我们远去的头发，我们一定要做一些挣扎，这六类食物都是对头发有好处的，我们吃了总比不吃强。我们就来看一下要多吃哪六类食物吧！

第一，补充植物蛋白的东西，大豆，黑芝麻，玉米等。黑芝麻可以改善头发干枯，发梢分叉。还能够促进头发再生的功效。

第二，黄豆，黑豆，蛋类、禽类、带鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁的东西。

第三，含碘高的东西，女性头发的光泽度和甲状腺的作用有关系，补充碘能够增强甲状腺的功能。其实我觉得现在已经不缺碘了，多吃点海鲜食海带什么的吧。

第四，多吃蔬菜水果。成天就是说多吃蔬菜水果，我觉得这句话要表达的意思是，水果蔬菜多吃点，才能少吃点火锅麻辣烫的意思！不然好多病医生都会一句：多喝水多吃蔬菜水果！真是让人郁闷！

第五，多吃含有维生素e丰富的东西，比如芹菜，菠菜，枸杞，金针菇等。如果是头发脱落和有很多的头皮血，可以多吃含有丰富的维生素a的东西，比如胡萝卜，菠菜，莴苣。

第六，多吃含骨胶质多的食物，比如牛骨汤，排骨汤。

还有一些东西不要吃，比如说烟酒，辛辣刺激的食物。葱，蒜，韭菜，辣椒，油腻，这一些都算刺激性的食物。最重要的就是赶快好好休息吧！放下手机太难了！真的做不到啊！那就别要头发了好吧！

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