推手是检验劲力和技法之一 又能增加乐趣（提高身体素质）

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李照山/文

推手是武术基本训练和技法之一。大家熟知的太极拳有推手，大成拳有推手，有的拳术有类似推手的练法，虽然其称谓不叫推手，实者为推手的一种。推手到底有没有用途，不同的喜好和不同的练法有不同的说法。从拳学理论而论，推手很有必要。通过推手即可检验劲力的大小，又可熟练技法的应用。大成拳认为，推手是实作的前奏。也有一部分武友认为，推手意义不大，真正动起手来，谁还和你去推手呀。

有一个客观事实必须承认，推手可感知腕臂在空间有位阻情况下的力量大小、走向和顺畅程度。不论太极拳通过盘架子获得的劲力，还是大成拳通过站桩与试力获得的劲力，都是自我的一种体验。如若遇到对手的抵抗、截挡、化解等相关操作，自身能否有效地发挥劲力就难以保证了，而推手正是弥补这一缺陷的有效途径。

推手多以腕部的内侧或外侧相搭接，有时也会延伸至小臂。大成拳的推手有单推手和双推手两种形式。单推手的操作方法为（右式为例）：双方站成丁八步，我右臂以撑抱状态抬起，右手空握拳，左掌置于身侧；对方右腕内侧搭扣于我右腕之上，缓缓向我中线推来，我右臂随之后移；然后，对方右腕外旋变为撑抱状态，我右腕内旋，变为搭扣对方右腕的状态，并向前推进。如此往返操练即可。左式练法与之相同，方向相反。

双推手的练法为（左式或右式均可）：双方两臂在身前抬起，我左腕外侧与对方右腕内侧相搭接，右腕内侧与对方左腕外侧相搭接；然后左臂在身前顺时针画圈，右臂在身前逆时针画圈。

推手的第一步就是熟练动作，之后体验劲力的存在和传导效果，第三就是技法的应用。无论如何操作，务必遵循推手的原则要求。其中包括守中用中、适度掤撑、不丢不顶、粘黏连随、舍己从人、借力打力等。这些要则蕴含了力学上的一些原理，如牛顿定律、力偶原理、杠杆原理、合力原理、鞭打原理等。

力对物体产生作用一定符合“力的大小、方向、作用点”这三大要素，力量越大，产生的效果越大；正确的方向事半功倍；作用点很重要，失去了作用点，就没有效果可言。推手过程就是寻找作用点的过程，我想方设法在对方身上找作用点，而不让对方在我身上找到作用点。应用力点多变之法在对方身上找作用点，利用缠化、转动之法让对方失去作用点。

用不用练推手不能一概而论。对有一定习拳基础者而言，练一下推手未免不可。即使习武不是为了技击，武友之间练推手可起到增进友谊、提高兴趣、互相学习、共同提高的作用。在推手状况下，大脑会保持适度集中，肺活量有所增加，肌肉松紧交替出现，这对强筋健骨和各脏器机能锻炼均有益处。

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