肝不好的人 多吃2物常做3事（适当给肝脏减减压 让肝变得更健康）

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现代人由于生活方式、饮食习惯、作息时间不规律，会影响身体器官正常的运作。我们都知道肝脏是在晚上进行运转的，如果在该休息的时间仍然的工作，持续下去，对肝脏会造成巨大的伤害。

肝脏是沉默的器官，出现问题也不会发生信号。有时候就算发现了肝脏的不适，也只会买点药来简单的保护肝脏。长期自行服用保护肝脏的药物，对于保护肝脏的作用并不明显。“是药三分毒”什么药物吃多了，都会适得其反。

肝脏不好的人，多吃2种食物

枸杞。从中医上面来看，枸杞性甘、味甜、能够入肝经。从现代医学的研究发现，常吃枸杞能够清肝、明目、还能够滋养肝脏。枸杞中的枸杞多糖成分，能够修复肝细胞，促进肝细胞再生，也能够及时将身体中的毒素排出体外，从而起到养肝保肝的作用。经常熬夜喝酒的人，一定要多用枸杞泡水，让肝脏恢复的效果快一些。

蒲公英。蒲公英中含有维生素C、铁元素等，蒲公英有着肝脏“保护草”之称，常用蒲公英泡水来喝，能够利尿排毒，降肝火，让受伤的肝脏能够得到很好的恢复，也能够缓解一些由于肝热引起的变红、肿痛等情况。

肝不好，多做三件事

1、“青色入肝”，多吃绿色食物。

吃海带。海带中含有钙的成分比较多，也是人体必需的微量元素，多吃一点能够起到保护肝脏的效果。吃青苹果。也能够养肝解毒，补充身体的维生素，对于牙齿、骨骼的保护起到积极作用。

2、多喝水

尤其是现在天气干燥的季节，若是再适当的活动，更需要适当的多喝水。多喝水能够补充身体所需要的水分，也能够加快身体的代谢，促进身体血液循环。另外，喝水能够促进消化系统，能够及时的分解、排出废物，减少身体代谢产物对肝脏的损伤。

3、闭目静坐

都说“饭后百步走，活到九十九”，营养师并不提倡饭后走路。吃完饭适当的静坐一小会，能够让肝脏得到氧气、营养物质的供给，还能够帮助肝脏排毒，这个养肝的小方法很简单，吃完饭可要闭目静坐一会哦。

每个人一天的生活都是慌慌张张的，在忙碌的同时可不要忽略了自己的身体健康。肝脏是身体排毒解毒的器官，养肝要排在首位，日常也不可忽视肝脏的健康，只有让肝脏保持正常的代谢，才能够让我们拥有健康的身体。

最后，肝脏不好的人尽量少吃油腻的食物、少吃高胆固醇的食物，少吃脂肪多的食物，以免加重肝脏的负担，给我们的身体带来了伤害，从而引起肝脏不适。今天给大家分享保护肝脏的小知识就这么多了，如果大家还有其他想了解的，不妨在下面评论留言，谢谢。

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