想要健康长寿（深呼吸就是最简单的动作）

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你真的会呼吸吗？

其实，呼吸是真正意义上的“保健行为”，只是我们都没有很好地让它发挥养生功效。

很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，每天只有20%的肺活量被利用，让大多数人一生中只使用了肺活量的1/3。

如果想要健康长寿，深呼吸就是最简单的动作！

深呼吸的好处多：增加肺活量；辅助降压；帮助入睡；防治呼吸系统疾病；放松精神；养肺。

如何正确深呼吸？

正确的深呼吸方法要把握两个原则，即匀和缓。

部位：鼻吸

用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担。

时长：6.4秒一次最佳

《黄帝内经》中记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约等于6.4秒一次，而现代人呼吸一次仅用时3.3秒。

深度：呼吸到底

吸气时尽量深吸，让气体充满肺泡；呼气时用力吐，吐得干净才能将废气全部排出体外。呼吸到底能保障交换的气体多一些。

过程：均匀细微

人的肺部像个气球，均匀地呼吸能锻炼肺部弹性和换气功能。

一猛子吸进大口空气、紧张时憋气、喘粗气等习惯都不利于肺部健康，还容易头晕头痛

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