“公认长肉”的主食或已公布 若不想“长膘”（平时应尽量少吃）

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生活质量的提高，人们的追求也会随之改变，尤其是对于女性来说，保持苗条的身材是非常重要的，减肥更是一场食物和锻炼的斗争！

很多人在减肥时会过多的节食，这种方法不仅没有减肥的效果，而且还会损害人体健康；而有些人也会选择吃“减肥药”，它会导致人体排泄次数增多，实际上就是一种“泻药”，长期以往会造成身体营养不良。

所以在生活中还是要正确减肥，增加锻炼，进行一些有氧运动，促进脂肪燃烧，加快血液循环，一直坚持下去，不仅可以达到减肥的效果，而且还可以增强体质。

除此之外就是控制饮食，不宜吃热量过高的食物，减少油炸食品的摄入，多摄入一些维生素和膳食纤维，这样就会保持身体内的营养均衡，也可以达到减肥的效果。

肉包子

日常生活中有些朋友的早点经常会吃一些肉包子，尤其是一些灌汤包，不仅味道鲜美汤汁也很好喝，而且价格合适，深受大家喜爱。

长期食用包子也很容易会导致身体变胖。特别是一些带有菜馅的包子，里面会含有较多的油分，从而导致我们的身体会堆积大量的脂肪。

我们平时在买包子的时候，注意选择一些油水不是很多的包子，平时还是尽量吃一些具有低脂肪的馒头最好。

泡面

泡面被称为是“垃圾食品”，就因为调料中含有很多添加剂，即使是这样，很多人也非常爱吃，一是因为泡煮方便，二是因为味道极佳，容易引起食欲，但它的营养价值是比较低的，在减肥时期若长期吃泡面，不但没有减肥效果，还会对身体造成影响。

我们想吃泡面时，可以先煮熟，然后过一遍清水，这样可以很好的去除泡面中的油脂。

蛋炒饭

日常生活中，蛋炒饭是一道十分美味的食物，而且相比较其他的盖饭价格也十分便宜。而且我们在吃蒸大米后剩下的米饭可以做成蛋炒饭，这样可以增加米饭的香味，增加食欲，营养价值更高。

不过我们在做蛋炒饭时会放入很多的油，这样香味才会更浓郁，还有鸡蛋的热量也很高，拌在一起会产生更高的热量，不利于减肥。

馒头

对于北方人来说，中午吃面条，晚上吃馒头，这就是生活！

馒头虽然没什么味道，但却是一款百搭食物，无论配什么菜都很好吃，即使是不起眼的咸菜，也可以让馒头很好吃，所以在不知不觉吃上两三个那是常有的事，而长胖也是在不知不觉中就发生了。

延伸——吃什么主食不容易发胖？

1、玉米

玉米其实是非常好的一种禾谷类杂粮，不容易发胖，并且有非常好的饱腹感。如果正处于减肥期的话，晚上可以不吃其他的主食，吃一根玉米就可以了。

2、糙米饭

糙米也是非常饱腹的一种食物，它没有大米糖分那么多，常吃糙米饭对身体也是比较好的，所以晚上的时候可以用糙米饭代替大米。

3、全麦面包

全麦面包里面的是全麦粉，这种面包里面糖分非常少，经常吃会有助于肠胃蠕动。并且对于减肥人士来说，全麦面包是非常健康的一种减肥食物。

【结语】

虽然这些食物很容易导致人们出现发胖的问题，但是我们平时在主食方面，尽量选择一些低脂的食物，帮助给我们的身体提供足够的营养物质，这样我们才能够做到健康的减肥。

#健康有知识#

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