“公认长肉”的主食或已公布 若不想“长膘”（平时尽量少吃）

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如今在这个以瘦为美的时代，人们更加注重自己的外在形象，尤其是对于女性朋友来说：减肥更是成为了一生中打不完的一场战斗！

想要成功的瘦身，无疑需要坚持住六字真言“管住嘴，迈开腿”，做好这两件事，才更能够完成在保证健康的前提下瘦身成功，说起运动，人们都很好理解，因为，运动的过程中能够加速身体的代谢和血液循环，帮助脂肪燃烧，从而排出体外， 不仅可以瘦身，还能够增强体质。

除此以外还要控制好自己的饮食，如今很多女性为了能够快速瘦身成功，都采取了“节食”的方法，但是这样对身体健康的伤害非常大，不仅容易出现营养不良，还会降低身体的免疫力，从而诱发疾病！

但其实，管住嘴并不需要真正的“节食”，若是能够学会正确地挑选食物，或许可以起到“事半功倍”的效果。

肉包子

很多人在生活中都特别喜欢吃小笼包，尤其是早饭的时候，快节奏的生活，根本没有时间去烹饪一顿早餐，大多数人的选择都是买几个包子，喝一杯豆浆。

但是香喷喷的肉包子虽然价格不贵也可以带来很强的饱腹感，可是吃起来却堪比喝油，有研究表明：一个肉包子所释放的热量可以达到227千卡，需要一个人连续做67.8分钟的健美操才能够彻底消耗掉。

如果现在的你也正在减肥期，那么尽量不要将肉包子当作早饭，可以适当的选择素馅。

泡面

有人认为泡面是垃圾食品，因为它的调料中拥有着各种各样的添加剂，而且泡面的面饼属于油炸食品，这样的食物多吃不利于身体的健康。

确实泡面的营养价值比较低，减肥期间如果吃太多的泡面，也会稀释面饼中大量的油脂，这样并不利于减肥，如果实在想吃泡面，再煮完泡面以后可以用清水过滤一遍，这样能够帮助过滤掉大部分的油脂。

蛋炒饭

蛋炒饭在平时非常受到人们的欢迎，尤其是大家在吃完蒸米饭后，剩下的米饭就会做成蛋炒饭，蛋炒饭相对于白米饭来说，营养价值要更高一些，而且也更加美味，但是含有量却非常高。

要想蛋炒饭做的香，必须也要加入大量的油，还有鸡蛋，这些食材的热量都是非常高的，而且米饭作为高碳水化合物也不利于减肥，所以减肥期间尽量不要吃这种主食。

馒头

馒头是生活中非常常见的一种主食，可是馒头中含有的热量比白米饭还要高，同等分量的白米饭中还有热量356，而制作馒头使用的低筋面粉热量为380。

如果是为了减肥吃馒头，看上去是吃得少了，但身体摄入的热量却更多，反而会让人长胖。

披萨

披萨近年来可以说是受到很多人的推崇，尤其是一些小孩子也是非常的喜欢吃受到大众喜欢的美食，自然也是经常会被端到饭桌上，但是披萨在制作过程中会添加各种各样的调料，热量非常高，如果你经常吃披萨的话，并不利于减肥瘦身。

而且有些披萨上面都会放上酱，这些将看似不起眼，但是他们也是长胖的根源，有时候一些沙拉酱或者是其他调味品，都容易使得你的身体摄入热量越来越多。

结束语：提醒大家减肥虽然重要，但是一定也不能够忽略健康，尤其是不能够选择节食的方式去减肥，大家只要学会科学的去选择食物，就能够达到很好的燃脂效果。

不知道屏幕前的你是如何减肥的呢，欢迎在评论区留言分享给大家！

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