养生先“防病” 老人坚持做好7件事（增强体质 健康长寿自然来）

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中国有句老话叫“上工治未病”，健康也是如此，想要保持身体健康，先要以“预防为主”。

做到了以“防”为主，保证老年阶段维持基本健康的水平，既没有明显的内脏疾病，眼力良好，牙齿完整，手足灵便，反应灵敏，精神矍铄，步履轻健，这就可以称得上是一个“健康老人”。

老年人要防病，不仅要懂得防病的重要性，而且还要掌握防病的科学方法。防病做好了，就可以少患病甚至不患病。这样不仅能保持身体健康，心情愉快，还给社会和家庭减轻了负担，并能享受天伦之乐。

防病的科学方法，主要归纳如下：

（1）保持良好的生活习惯：老年人宜早睡早起，早上做轻柔合适的运动，白天做些感兴趣的活动或工作，多参加些有意义的文化娱乐活动，晚上宜放松精神，适当地看看电视，洗漱后早睡为宜，一般应在晚九时或十时之前休息。

（2）饮食有节，注意一日三餐，荤素搭配，不宜过饱，最好不吃过成、过辣、煎炸等刺激性食物。

（3）不嗜烟酒，适量饮茶，经常补充水分。

（4）少去人烟稠密或者空气污浊的场所，多去空气清新的野外、山区、海滨、农村。

（5）坚持锻炼，参加符合个人健康水平的体育运动，例如打拳、练气功、慢跑、打网球等。

（6）精神乐观愉快，心境开朗，性格外向，不注意琐细小事，不斤斤计较杂事的得失。

（7）讲究卫生，定期理发、沐浴、修剪指甲、更衣，防得各种传染性疾病。

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