我的健康曲线时代（简延芮：正能量才能创造新自我）

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简廷芮因演出电影《我的少女时代》饰演校花陶敏敏一角爆红，甜美外貌深植人心。平时的她很爱运动，经常在社交平台分享自己的健身照，并鼓励身边的人一起参与进来，一个花季少女竟然有这般心态，实属难得。

图中的她满身大汗，但却笑得很开心，健身后的每个人都会觉得莫名其妙的舒畅，可能是所有的负能量都随汗而蒸发了吧。

简延芮不仅在戏中扮演甜美娇羞的角色，现实中的她也是很可爱动人的，扎着两条小辫子的她，再搭配一身小丸子的穿搭，真的就像18岁的少女。

这张图片将美女简延芮的身材展现的非常到位，纤细的四肢和腰部，简直是无数人的梦想。这是她坚持运动的回报，听说以前的她可是有点胖哦。

我的健康曲线时代，简延芮：正能量才能创造新自我！

你的少女时代是否也充满了美好的回忆？有人可能会说，那时的我很胖，根本没有人搭理我，那么现在开始，你就应该认真锻炼瘦下来，去感受一下被人羡慕的感觉了。

1、低弓箭步后仰

练习该体式能够让下肢变得更加结实匀称，加强腹部和背部肌肉的力量，提高协调和平衡能力等等。

体式要点：首先站立式进入，接着左腿向前跨出一个大距离，右腿在后，左腿屈膝90度，脚尖微微抬起，右小腿和脚背则落于地面上，接着向上举起双臂，并带动上半身向后仰。

2、站立体前屈

做这个动作时注意，膝盖不要过度向后用力，双脚的重心要放在整个脚掌上。

体式要点：首先身体站直在地上，接着将上半身慢慢向前向下压，直到背部与地面平行，双臂伸直后，将手掌贴着各自的小腿，注意双腿要保持伸直，眼睛望向前方。

3、侧板式扭转

别看很多人可以在那支撑很长时间，但是姿势不对、塌腰不仅达不到健身减肥的效果，还会伤害你的身体。

体式要点：首先用平板式进入，向后伸直双腿，并用垂直于地面的双臂支撑身体，接着将右手抬离地面，身体向上翻转90度，右手臂继续保持垂直举高，右腿来到左腿前方，屈膝，膝盖和脚尖都朝向前方。

4、半月式

练习这个体式能够脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪。

体式要点：首先将身体笔直的站立在地上，接着双臂向上垂直举高，接着双臂与上半身一齐向前向下压，直到手掌压地，接着向后向上抬升伸直的左腿，最后将左臂抬离地面，屈肘，小臂置于背后。

5、手倒立

每个高难度的动作，都需要坚持， 就是在坚持不住的时候， 再坚持一下！

体式要点：从下犬式进入，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手臂抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，身体向后翻转，注意背部与臀部要与地面平行，左腿完全伸直并置于圆柱上，右腿屈膝，脚掌置于圆柱上。

养成 运动习惯的简延芮，其实跟一般女生一样，最开始的想法就是想让自己在镜头前更加好看，运动也将本身意志力不强的她蜕变成一个可以咬牙坚持的人，看来运动的魅力太强大了。

互动话题：你觉得运动带给你最大的启发是什么？

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