浅谈如何保持良好的身心

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《内经》中说:“形者神之质”，“无形则神无以生”。这里的“形”，指的是人的身体，“神”指的是各种心理活动的统称。如果没有健康的身体，“精神”就会出问题；如果“精神”出了问题，又会反过来影响身体健康。二者相互作用，统一于“一个人”。所以，古人讲究“形神合一”。这里，简单说说，如何保持良好的身心，仅供参考。

首先，保持良好的心态。积极的人像太阳，走到哪里，哪里亮。如果你是积极、乐观、向上的人，谁会拒绝和你相处呢？如果你整天愁眉苦脸、唉声叹气，谁又喜欢见到你呢？消极的人，像一颗“病树”，弄不好会传染整片森林。保持好的心情，需要“空杯”心态，顺其自然。“得意”不“忘形”，“失西”不“伤心”。其实，说起来容易，做起来难，不是所有的人，都能做到。举个例子，某一天，你的爱车，停在车位上，无缘无故被人砸碎了玻璃。你会是怎样的心情？消极的人，可能会不知所措，又气又恼，影响一天的心情。积极的人，可能会想，是福不是祸，是祸躲不过。坦然面对，打电话报警，处理好了，该干嘛还干嘛去，就当事情没有发生过。处理好心情，才能处理和工作与生活。好的心态，才会有好的状态。

其次，适当的运动。哲学上说，运动是绝对的，静止是相对的。生命在于运动，多运动，多锻炼，出出汗，才会有好的气色。前段时间看新闻，温州某个51岁的辣妈，由于经常去健身房锻炼，坚持15年，身材、颜值、皮肤都保养的很好，看上去就像30多岁的样子，越看越年轻，没有一丝岁月的痕迹。羡慕别人，不如自己行动。多运动，多出汗，出汗就是排毒，把身体的污垢、杂质排出去，让身体保持年轻活力。运动，不一定要追求像运动员、教练员那样，有几块肌肉，有好的身体状态就好。打打球，跑跑步，爬爬山，游游泳，等等，量力而行，贵在坚持。身体是革命的本钱，没有健康的身体，就没有一切，“风花雪月”、“大千世界”，将统统与你无关。

第三，饮食以清淡为主。民以食为天，食以安为先。吃的要健康，要安全。以前，中国人见面就问吃了没，要求是吃饱；现在，问昨天吃了什么，要求是吃好。吃好，不代表大鱼大肉、山珍海味。暴饮暴食，要不得。脂肪摄入量过多，容易长胖。“肥胖病”，是现代人的“常见病”。你喜欢胖，还是别人喜欢你胖？过去，没有见过的病，为什么现在多起来？就是因为吃的太好了，又不运动造成的。饮食，以清淡为主，五谷杂粮为主，蔬菜水果跟上。这样，养生又健康。人是自然界的一部分，摄入自然界的营养，才是“返璞归真”。大鱼大肉，不是不吃，而是少吃。凡事都有个度，过了头，你的身体，可能与疾病越来越近，离健康越来越远。

第四，培养一两种爱好。兴趣爱好，是生活的调味剂。如果吃了就睡，睡醒就吃，这与动物有什么分别？如果生活，只是工作工作、学习学习，吃饭睡觉，没有业余爱好，那么人生将会多么无聊！自己喜欢什么，就去做，让生活多一点乐趣。比如，你喜欢看书、看电影、听音乐，画画、唱歌、、跳舞、旅游等等。在时间允许，条件允许的情况下，放松一下自己，让心情去飞翔，不要每天都是紧绷绷的，那多压抑。约上三五好友，去做自己喜欢做的事情，让心情去旅行。当然，这个爱好是正面的，积极的，能给你正能量的。吸毒、赌博等消极的东西，不可取。

第五，保持充足的睡眠。人生三分之一的时间，都是在睡梦中度过。可见，睡眠的重要性。睡不好，第二天，整个人都没精打采。保持作息时间有规律，早睡早起，尽量不要熬夜。长此以往，时间一长，你就形成了自己的生物钟，早上起来都不需要闹钟，每天都会自然醒。睡前，不要玩手机，容易影响睡眠；睡前，不要吃东西，不容易消化。睡的踏实，睡的安稳，第二天，人才会有精神，神清气爽。

最后，就是自律。自律才能自强。人生最难做到的，就是坚持。简单的事情重复做，重复做的事情，把它做到极致，你就成功了。就算不成功，你也离成功不远了。李嘉诚先生，不论晚上几点睡觉，一定在清晨5点59分闹钟铃响后起床。随后，他听新闻，打一个半小时高尔夫。这种习惯，一做就是几十年，雷打不动。你能做到吗？道理很简单，做到却很难。成功的路上，并不拥挤，因为坚持的人很少，放弃的人很多。

以上，只是一些粗略的看法，每个人的性格不一样，情况不一样。但希望，对你有所启发。

希望，“泰山崩于前”，你面不改色！

希望，“大雨将至之际”，你镇定自若！

希望，阳光、健康、乐观，属于你！

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