几个简单的有氧瘦身操动作

今天为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的几个简单的有氧瘦身操动作，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，减肥瘦身频道的小编最苦逼了。有氧健身操是一种富有韵律性的运动。

有氧健身操是一种富有韵律性的运动。可以增强心肺功能，锻炼肌肉群，下面就来看看几个简单的有氧瘦身操动作，帮你减掉身体赘肉。

健身操

简单的有氧瘦身操动作一、

动作：双手支撑墙壁，曲肘，身体形成一条直线，双腿绷紧，脚尖踮起。保持这个姿势到身体感到累，然后休息一会重复练习8次。

效果：塑造身体线条，让身体曲线更完美。

健身操

简单的有氧瘦身操动作二、

动作：双腿分开，脚尖向外，臀部向地面慢慢蹲下，双手同时向正前方抬起。臀部和双腿同时用力，身体还原。反复练习动作8-16次。

效果：收紧臀部和大腿内侧的赘肉，同时锻炼肩膀和手臂。

简单的有氧瘦身操动作三、

动作：单脚向一侧跨出，另一条腿伸直。双手向脚尖方向延伸。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力站起来。每侧练习8次，然后换另一侧重复练习。

效果：锻炼下半身，修饰大腿内外侧线条。

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