有氧运动结合小动作来减肚子上的赘肉

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很多人都在烦恼肚子上的赘肉怎么减掉，因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。快来跟着小编来看看有氧运动结合小动作来减肚子上的赘肉

1怎样减掉肚子上的肥肉

多运动，并保持良好的饮食习惯。如果你想通过运动和保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉，那么请继续看下文，肯定会对你有帮助，并帮你减掉肚子上的肥肉。

下面就开始介绍怎样减掉肚子上肥肉的方法。减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。首先需要明确一下，在按照下文方法去做之前，你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。其次严格按照下文中的训练要求，以及饮食要求去做。如果你能够明确以上2点，对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。

下面就是减肚子上肥肉的方法，这里介绍的方法也很简单，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：

2跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟

3跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟

4跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟

5跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟

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