最有效一周快速减肥食谱

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今天为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的最有效一周快速减肥食谱，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，减肥瘦身频道的小编最苦逼了。运动减肥和食物减肥都是很多减肥MM的最爱，懒MM们都会选择减肥食谱来达到减肥目的。

减肥食谱是很多减肥人士的最爱，既减肥又不影响健康。今天小编给大家推荐一周快速减肥食谱，减肥者应计算每天所需的总热量，让你在7天有效狂甩肉。

一周快速减肥食谱

小编分享：

1、每天早上醒来后，务必先喝一杯温水，水温大概在40℃左右，不要太凉也不要太热，跟体温差不多就OK。这样机能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。

2、早上做几个简单的瑜伽动作，进一步加速体内循环，充分拉伸筋骨，同时结合有氧呼吸，刺激脑内荷尔蒙的分泌，让你精神百倍。

一周快速减肥食谱第一天：

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

一周快速减肥食谱第二天：

早餐：海鲜粥、番石榴

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

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