吃什么食物能减肥
2023-06-07 分类:百科
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爱生活,爱,今天减肥瘦身频道的小编推荐大家吃什么食物能减肥,喜欢的朋友请点赞吧。很多MM在减肥期间都担心吃错东西而使自己的成果减小,其实有些食物吃了还能达到减肥的效果,那吃什么食物能减肥呢?
吃什么食物能减肥呢?下面就教你吃什么食物能减肥,多吃11种瘦身食物减肥,不用再担心减肥每天吃什么了哦。
吃什么食物能减肥
吃什么食物能减肥1.蔬菜
包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
吃什么食物能减肥2.烹调用油和调料
包括:不含反式脂肪酸的植物油,脱脂沙拉酱、任何形式的香料、调料。
解释:每天食物中应包括2茶匙棕榈油、橄榄油、葵花子油。
吃什么食物能减肥3.水果
包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
解释:如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
吃什么食物能减肥4.鱼和其他海鲜类
包括:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式。
解释:如果购买罐装选择非油浸的,非油炸的。
吃什么食物能减肥5.汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
解释:西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
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