2016超有效减肥健美操

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今天为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的2015超有效减肥健美操，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，减肥瘦身频道的小编最苦逼了。对于不是很急着在短时间内减肥的女性朋友而言，可以选择最适合自己的健康减肥运动，减肥健美操无疑是一个很健康有效的运动之一，下面小编为你介绍一套2012最新减肥健身操教你一个月怎么瘦10斤，运动需要坚持一个月才能看到效果，并不像吃药效果来的那么快，但是确实非常健康的一项减肥法。

对于不是很急着在短时间内减肥的女性朋友而言，可以选择最适合自己的健康减肥运动，减肥健美操无疑是一个很健康有效的运动之一，下面小编为你介绍一套2012最新减肥健身操教你一个月怎么瘦10斤，运动需要坚持一个月才能看到效果，并不像吃药效果来的那么快，但是确实非常健康的一项减肥法。

减肥健美操

灵气基本运动

柔缓僵硬的骨盘锻炼。要点是不用蛮力，直到最后利用皮带的的力量，让骨盘往各个方向移动。各个动作，请意识着慢慢进行大幅度的动作进行吧!

1、放松身体的力气，横躺。在左脚的足弓处套上皮带，两手握着两端。

2、就这样，提起腿部。这时候，腿部不用力气，只用皮带的力量提拉。

3、从这种状态开始，脚往外侧转5圈，再绕内侧转5圈。

4、放下腿部后，缓和皮带，这样可以缓解连接骨盘和腿部的脚腕关节，易于矫正。

5、再一度提拉腿部，用左手的手掌拉皮带，变短后，右脚腕往侧面伸开。

6、就这样，左腿慢慢倒向侧面。这样倒下的状态保持10秒。结束后，换腿进行相同动作。

7、两脚都套上皮带，前后摇动，柔缓骨盘。

骨盘调整后，这次将歪斜的身体伸直，打造易瘦的身体吧!每天早上只需3分钟，正确站立，让身体的中心——体干部的背骨和骨盘回复到期望的位置，刺激代谢的主角以内部肌肉为首的肌肉。提升基础代谢，无需激烈的运动就能打造理想的身材!

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