赵奕然原地跑步减肥法有效吗

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各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了赵奕然原地跑步减肥法有效吗，费老大劲了，希望大家能够喜欢。赵奕然原地跑步减肥法有效吗？

赵奕然原地跑步减肥法有效吗?网传赵奕然原地跑步减肥法神乎其神，那么原地跑步到底能减肥吗?会不会有萝卜腿呢?今天就来跟大家介绍这种非常热的——赵奕然原地跑步减肥法，这种方法电视上也有介绍过，相当有效，姐妹们赶紧学一下吧!

您只需要按照以下的步骤操作，每天花一个小时的时间，就能轻松甩掉身上的赘肉了哦!

原地跑步减肥

跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)

最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。 要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。

然后 慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。

跑步第二阶段：慢跑阶段(5分钟)

这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲，要协调。要将兴奋点还是转到您眼前的电视上去哦。不要一直想着跑步，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样您就会发现不太累了。

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