春节长假如何减肥
2023-06-07 分类:百科
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减肥瘦身频道的小编今天为广大网友分享春节长假如何减肥,大家赏脸看一小下吧,觉得好的话要点赞分享哦,不喜欢的朋友,可以留言喷我,我是不会介意的。春节长假对于一些宅男宅女来说,无疑是灭顶之灾,大鱼大肉的吃,平时又不运动,足不出户,脂肪很容易就会找上门,那么如何减肥呢?下面小编就要跟大家介绍一套居家瘦身操,帮助大家快速的达到瘦身减肥目的。
春节长假对于一些宅男宅女来说,无疑是灭顶之灾,大鱼大肉的吃,平时又不运动,足不出户,脂肪很容易就会找上门,那么如何减肥呢?下面小编就要跟大家介绍一套居家瘦身操,帮助大家快速的达到瘦身减肥目的。
居家瘦身操
第一节
1、双腿分开至与肩同宽站立,脚掌向外,双腿站直,收腹挺胸。双臂弯曲,将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。
2、保持上身的姿势,双膝开始向前弯曲,上身往下沉,直到大腿与地面平行。
第二节
1、首先,双脚前后成弓步跨开,后腿膝盖微微弯曲,用前脚掌着地。上身挺直,双手拿着哑铃,自然下垂。
2、然后臀部下沉,双腿受到施力后下压,前腿的膝盖不要超前于脚趾,大腿与小腿成90度,后腿的膝盖尽量下压,但不着地,上身保持挺直。
第三节
1、双腿打开,稍稍比肩部宽5-10厘米,脚掌向外成“八”字,双臂自然垂下并双手握拳。
2、臀部开始做坐下的姿势,大腿与地面平行,上身保持挺直的姿势。
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