室内四式减肥操

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减肥瘦身频道的小编今天为广大网友分享室内四式减肥操，大家赏脸看一小下吧，觉得好的话要点赞分享哦，不喜欢的朋友，可以留言喷我，我是不会介意的。有氧运动不仅可以在室外进行，在室内，减肥操减肥是最能针对局部减肥的有效运动。

有氧运动不仅可以在室外进行，在室内，减肥操减肥是最能针对局部减肥的有效运动。今天，瘦身男女小编就来教你一套简易的四式减肥操，助你加快体内的新陈代谢，还能快速瘦腰、瘦腿、美背，让你瘦出完美的局部线条哦!

室内四式减肥操 瘦出完美局部线条

第一式：

1、双脚张开与肩同宽，脚尖朝外侧，身体挺直站立，眼睛直视前方。

2、踮起脚尖，注意身体不要向前倾，用脚尖来强化平衡感，背部稍微往后夹紧。

3、脚跟着地，脚尖抬去，双手微微往外打开，身体保持平衡。

4、用脚掌外侧站立，注意膝盖不要弯曲，身体保持直立。

第二式：

1、双腿并拢，身体挺直站立，双手交握，一边吐气一边将双臂往前伸，平举与肩同高，头部往下。注意背部不要向前倾，也不要将臂部往后翘，否则将无法充分伸展背部。

2、两手在背后交握，一边吸气一边将手往后拉。各停留3个呼吸做两次。

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