健康减肥食谱必须要避开高热量小零食

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各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了健康减肥食谱必须要避开高热量小零食，费老大劲了，希望大家能够喜欢。在减肥的过程中饮食是非常重要的，特别是女生爱吃小零食，当您吃了那些高热量垃圾食物，那么你的之前减肥计划和之前的努力都要泡水了，所以想健康的减肥必须要注意高热量小零食。

在减肥的过程中饮食是非常重要的，特别是女生爱吃小零食，当您吃了那些高热量垃圾食物，那么你的之前减肥计划和之前的努力都要泡水了，所以想健康的减肥必须要注意高热量小零食。如果想快速的减，那么小编推荐您使用健康减肥食谱。

请记住质量守恒定律，就是质量不会多也不会少，只是从一种形式转变成另一种形式，所以当你吃进了容易发胖的食物，那你就真的会发胖!虽然植物性饮食大都不用特别去限制，只要吃饱，并能多元化摄取各种食物，就有助于将身体调整成易瘦的体质，或更容易维持标准体重。不过，有些食物还是要特别注意，吃错了，你可能就是下一个胖子啰!

含糖量高的水果、饮料和干果

水果的含糖量大部分比蔬菜高，所以要适当地搭配在饮食之中，尤其像西瓜、榴梿、椰子、荔枝、龙眼、香瓜、芒果这类水果，不要来者不拒，过量食用，再天然也是会胖的;干果的糖分则是更浓缩，所以不要看它小小的个头就不知节制，至于含糖饮料则更不用说了!

糖份高，吃进身体里所产生的热量自然会较高，如果超过身体所需，就会转换成脂肪囤积起来，不过量是基本中的基本喔!

盐

高盐的饮食，虽然油脂不高，但过多的盐分会让水分囤积，容易导致水肿型肥胖，而且也比较容易复胖喔!除此之外，摄取过多盐分也容易并发高血压、糖尿病等疾病，可以说是饮食坏习惯。

过度加工的精制食品

食物在加工的过程，为了保存、美味、美观，会掺入一些不明的食品添加物，这些东西虽然大部分都在合理的范围内使用，但还是建议少研为妙。此外，这些精制食物很多都是空有热量而少营养素(被破坏光光了)，最好少吃;偶尔很想吃的时候，也请务必规定自己减少摄取量。

高油脂蔬果

坚果、植物油、椰子、橄榄、酪梨等，虽也各有其营养价值，但无法讳言的是，它们的确也含有较多的脂肪。脂肪的热量比碳水化合物高，所以油脂类食物最好应该节制食用。若以食用油来说，每日约1~1.5匙就已经很足够了。

大豆制品

对于减肥者而言，豆制品是相当不错的蛋白质来源，不过基本上它能属高能量的食物，所以适量即可，并选择加工程序较少的食品如豆腐、豆浆。如果怕减少大豆制品会缺乏蛋白质，其他许多食物如谷类、螺旋藻、核果类、根茎类食物也可以搭配选择。

最后提醒，如果你真的爱吃零食，请选对零食，当然你是个吃不胖的人例外，在减肥路上的朋友必需要注意高热量垃圾食品。

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中药减肥秘方减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

中药配方三：

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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