迅速恢复窈窕身材的产后减肥瑜伽

TIPS：本文共有 1552 个字，阅读大概需要 4 分钟。

各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了迅速恢复窈窕身材的产后减肥瑜伽，费老大劲了，希望大家能够喜欢。很多产后新妈妈的肌肉都处于松弛状态，但很新妈妈又不能随便减肥，一定要选择健康的减肥方法才行，下面小编就专门为产后新妈妈迅速恢复窈窕身材而准备的产后减肥瑜伽。

很多产后新妈妈的肌肉都处于松弛状态，但很新妈妈又不能随便减肥，一定要选择健康的减肥方法才行，下面小编就专门为产后新妈妈迅速恢复窈窕身材而准备的产后减肥瑜伽。

产后减肥瑜珈一

建议：产后4周以后再开始做!

1. 采坐姿 脚板并拢合起 双手轻放于脚踝上

采坐姿，将脚板并拢合起来，让脚板更靠近耻骨方向，将双手轻放于脚踝上。

Tip：背部往上延伸挺起。

产后减肥瑜珈二

1. 平躺 背部完整贴于地面

第一个动作主要舒缓下背酸痛、紧实子宫肌肉群，提醒，此动作最好在产后两周再开始进行喔!

首先，平躺在地板，若是要在床上操作，建议选择较硬的床，躺下后，整个背部要完整贴平于地面。

2. 右脚曲起 靠近胸口;停留 保持呼吸

3. 左脚曲起 靠近胸口;停留 保持呼吸

首先，慢慢曲起右脚，靠近胸口，刚生产后，子宫处松驰状态，动作一定要小心轻慢。接著，换边动作，将左脚曲起，慢慢靠近胸口，一样停留，保持呼吸，为训练腹部肌肉，尽量利用腹部维持吸气与吐气。

4. 双脚曲起 贴近胸口;保持呼吸

5. 吸气 头部离地 下巴靠近锁骨

吸气，将头部离地，让下巴靠近锁骨，再次吐气，放松，动作重覆来回数次。

6. 吐气 双脚放下 身体放松

产后减肥瑜珈三

1. 平躺 右膝靠近胸口 勾起脚跟

2. 左脚往下延伸拉长 脚跟勾起

接著，左脚往下延伸拉长，后脚跟勾起，让脚跟向下延展，让脚跟与膝盖朝天花板。

3. 吸气&吐气;吐气 让膝盖更靠近胸口

4. 吐气 头部离地 靠近膝盖;吐气 放松

5. 吸气 头部离地 停留10~15秒再次吐气 放松

保持顺畅呼吸后，最后一次吸气，头部离地，让下巴更靠近膝盖，停留约10~15秒，再次吐气，身体放松，回复到平躺状态，再换边动作。

延伸阅读：

中药减肥秘方减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

中药配方三：

决明子1两 山楂2钱车前子3钱 陈皮2钱何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

更多减肥廋身经验教程推荐：

简单实用的减肥丰胸操 轻松塑造好身材

燃脂跳绳视频教程 极速减肥瘦身方法

苹果酵素饮料图片教程 无副作用减肥

如果觉得《迅速恢复窈窕身材的产后减肥瑜伽》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！