橙子速效减肥方法

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今天为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的橙子速效减肥方法，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，减肥瘦身频道的小编最苦逼了。很多人喜欢喝果汁，果汁有分好多种，比如苹果汁，密桃汁、橙子汁等等，但很多人不知道什么果汁减肥效果好，今天小编给您推荐橙子速效减肥方法，很多亲们不理解怎么个速效法呵呵！

很多人喜欢喝果汁，果汁有分好多种，比如苹果汁，密桃汁、橙子汁等等，但很多人不知道什么果汁减肥效果好，今天小编给您推荐橙子速效减肥方法，很多亲们不理解怎么个速效法呵呵!下面小编就偷偷告诉下您~呵呵!

橙子(学名：Citrus sinensis)是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。接下来是一天的橙子速效减肥法：

早餐：西红柿1个，熟鸡蛋1个，1杯鲜嫩汁。鲜嫩汁选择橙汁最好。

午餐：蒸蛋1碗，西红柿汤1碗，鲜橙1个。

下午茶：鲜嫩榨汁1杯。

晚餐：蕃茄1个，熟鸡蛋1个，鲜橙1个。

下面小编看看这个橙子速效减肥法适合哪些人群，比如略显肥胖，想短时期减肥的MM们就非常适合。不然怎么叫速效减肥法呢?对吧!

小编提醒下各位亲们，在采用此方法减肥的时候，最好不要吃其它食物，最好别吃高热量的食物，但是可以多喝点水。两餐之间可增加1碗蔬菜沙拉或鲜橙汁。另外，这个餐单可用4天，然后停两星期后再用，这样效果更好，停止用的那段时间你可以以绿色蔬菜或水果为主。明白了吗?就按这个方法去做，一周后你就会发现惊喜了，嘿嘿!

橙子不仅仅有减肥功效，还有很多的保健功效，比如常吃橙子可以防癌、盐味橙汁补充体力、橙汁卸妆深层洁肤、橙籽面膜紧致肌肤、橙籽粉治疗风湿、橙瓣沙拉增强免疫、橙瓣眼膜补充眼部水分、橙皮按摩消除橘皮组织、橙皮磨砂去死皮、橙皮香包催眠、驱蚊、橙皮沐浴保湿、嫩肤，还有非常多的可以参考下百度百科

没想到吧橙子这么多的好处呵呵!

延伸阅读：

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由网提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高%。

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