大肚腩的减肥操

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今天为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的大肚腩的减肥操，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，减肥瘦身频道的小编最苦逼了。 面对日益隆起的小肚腩，你是不是很着急呢？

今天给大家介绍的收腹操，是以大家都十分熟悉的步行与踏步运动演变而成的有氧运动。在这个过程中，腰部和腹部有意识地收紧拉伸，然后通过全身动起来，配合呼吸法，能有效地燃烧腰腹上多余的脂肪，高效减掉小肚子的赘肉。不管是在室内，或者是在室外散步时都可以随时进行！

对于肌肉锻炼来说，呼吸法是相当重要的，这也是有氧运动的关键。保持运动中的呼吸畅通，才能使氧气输送到体内，充分燃烧脂肪！

LESSON 1 踏步运动

背骨与大腿骨连接的大腰肌机能一旦衰退，腹部就会明显前凸。这样一来，不但让你顶着个难看的小肚腩，还会令内脏下垂，腹部的脂肪就更容易积聚，猪腩肉也就囤积得越来越多。

step 1

双腿并拢站立，上身挺直，腰腹有意识地收紧，双臂放于左右两侧的大腿上。

step 2

双腿左右左右地做踏步运动，注意大腿与小腿成90度，并且大腿抬至与腰垂直的高度，没有没有抬起的另一条腿要站直。

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