养生减肥贵在通 这个葡萄干煮一煮（大肚腩变小蛮腰）

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瘦下来身材看起来才会更好看，穿衣服也才更有型，现在越来越多的小姐姐都会去瘦身，那么如何选择瘦身操你知道吗?

湿气重的表现

1、头重脚轻

当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻，如果你经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。

2、关节僵硬

当湿邪进入人体关节，与寒气相遇，就会形成寒湿，这个时候人的四肢会经常感到僵硬，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很方便。

3、皮肤容易痒

冬天到了，很多人容易出现皮肤瘙痒的情况，往往都以为是皮肤干燥引起的，但其实也可能是体内湿寒入侵，导致的皮肤容易痒，一般在挠过以后，皮肤会出现很多凸起的小红点。

葡萄干的功效

一、摄入糖类物质，补充能量

葡萄干里面有很多果糖，我们食用之后就会让身体吸收这些能量的物质，让我们不会感到浑身没劲的疲惫感，不论是工作还是学习都元气满满。

二、补充铁元素

葡萄本身就是一种含铁量很高的水果，常吃葡萄对心脏健康有益。在葡萄变成干之后，同等质量下的铁含量比原来高出15倍。所以说，经常吃一点葡萄干说不定还能补铁，促进血液再生呢!

三、促进消化

在葡萄干里面，你能找到一种叫做"酒石酸"的物质，这种物质能让我们的肠胃更快消化食物。而且葡萄干中的膳食纤维含量也不低，膳食纤维能让肠道蠕动更快，更容易新陈代谢，把废物排出体外。

减肥茶配方

荷叶陈皮茶

荷叶入茶当饮品很适合减肥的人因为可以调理脾胃。陈皮则可以治疗消化不良，健脾开胃。二者搭配制茶的减肥效果是很好的!但孕妇注意不要饮用本茶!

材料

干荷叶、干山楂、薏米，陈皮;

做法

将上述所有材料洗净后入锅。锅中倒入清水，大火煮开;转中火续煮五分钟;茶壶或杯中放入冰糖，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。

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