心理健康：男性更年期心理护理三要素

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生活已是百般艰难,为何不对自己好一点。下面就给大家分享心理健康：男性更年期心理护理三要素，希望可以让百忙之中的朋友们体会到这小小的乐趣。

进入更年期之后，需要积极做好男性更年期的保健，以减轻更年期不适，顺利度过这一时期。专家表示，多数更年期男性的症状表现不很明显，不需要特殊治疗，只要努力做好男性更年期的保健，就可以得到有效缓解。那么，通常情况下，男性更年期的保健怎么做，需要注意什么问题呢?对此，专家建议，男性更年期的保健主要注意以下三个要点：

要点一：保持良好的心情和正常的生活规律。

更年期是人生的第三起跑线，更年期过后还有很长的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走稳，并从中找到自己的人生价值尤为重要。精神百倍地致力于自己的工作就会暂时忘却疲劳和辛苦，保持生活的乐趣和正常的规律是更年期的治疗和保健的最好良方。

要点二：保持适当的和谐的性生活。

更年期的性生活能给夫妻双方带来一种亲密感和伴侣感，达到减少疾病、促进身心健康和延缓衰老的目的。并且，中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障碍;可防止大脑的老化，使血流量增加，神经兴奋，促进食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增强抗病能力，延年益寿;可使夫妻双方焕发青春，肌肤比较滋润。总之，更年期协调和谐的性生活是男性更年期的保健最重要的内容之一。

要点三：保持良好的生活习惯。

男性更年期的保健还应该做到：不酗酒，不抽烟，不暴饮暴食，生活讲规律，劳逸要结合;坚持适应的体育锻炼和文化、休闲活动;多吃黄豆、芝麻、红薯、西红柿等长寿食品，尽量避免过多的盐、糖和脂肪食物，烹调做到色、香、味俱佳。

最后，九博精神健康网专家提醒，做好男性更年期的保健，可以帮助广大男性朋友顺利度过这一时期。但是，如果男性更年期症状较为严重的话，则不能只依靠日常保健来改善，应该尽快咨询专科医生求助，然后在医生的指导下进行适当的治疗。

专家提醒，更年期人群容易被失 眠症、精神分裂症等疾病所困扰。

延伸阅读：

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。

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