TARA恩静写真露性感马甲线 教你有效减少腹部脂肪

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近日，Tara成员恩静拍摄了一组写真，写真中恩静穿着半截式运动装，露出性感马甲线，好身材展露的淋漓尽致！现在越来越多女生想要线条美，那么马甲线该怎么练呢？只要坚持以下三招你也能拥有完美身材哦！

美体讯 近日，Tara成员恩静拍摄了一组写真，写真中恩静穿着半截式运动装，露出性感马甲线，好身材展露的淋漓尽致！现在越()来越多女生想要线条美，那么马甲线该怎么练呢？只要坚持以下三招你也能拥有完美身材哦！

近日，Tara成员恩静拍摄了一组写真，写真中恩静穿着半截式运动装，露出性感马甲线，好身材展露的淋漓尽致！现在越来越多女生想要线条美，那么马甲线该怎么练呢？只要坚持以下三招你也能拥有完美身材哦！

第1招

STEP1准备一张没有滚轮的椅子，以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3，双手放椅面两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。

STEP2腹部收紧，双脚并拢屈()膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地，来回10-12下为1组，可做3组，锻炼腹部肌力。背可稍靠椅背较省力。

近日，Tara成员恩静拍摄了一组写真，写真中恩静穿着半截式运动装，露出性感马甲线，好身材展露的淋漓尽致！现在越来越多女生想要线条美，那么马甲线该怎么练呢？只要坚持以下三招你也能拥有完美身材哦！

第2招

STEP1准备一张没有滚轮的椅子，坐在椅子前1/3，双手放椅子两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身打直预备。

STEP2右脚屈膝抬起，左脚打直，像骑脚踏车般换抬左脚，右脚打直，背微后倾不拱背，来回下为组，可做组，训练腹部肌力。

近日，Tara成员恩()静拍摄了一组写真，写真中恩静穿着半截式运动装，露出性感马甲线，好身材展露的淋漓尽致！现在越来越多女生想要线条美，那么马甲线该怎么练呢？只要坚持以下三招你也能拥有完美身材哦！

第3招

STEP1双手紧握、前臂置椅面，上臂与前臂呈90度，双脚张开与肩同宽，脚尖点地，夹臀收腹撑30秒，可锻炼手臂到腹部与下半身肌耐力。

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